続刊をお見逃しなく
シリーズ購読に登録する購読は、シリーズの続刊を対象としています
最新刊の発売日に配信されます
[シリーズ購読]は連載中のシリーズで今後発売される続刊を対象としています。ご登録いただいた時点で既に発売開始している商品はシリーズ購読に登録しても自動配信の対象とはなりません。また、本シリーズ購読は、一話毎に販売している商品は対象としておりません。
続刊の価格はどうやってわかりますか?
予約注文ができるようになると同時に価格が設定されます。予約商品の価格保証が適用される商品は、予約注文受付期間中のAmazon.co.jpでの最低販売価格[ (税込)が適用されます]。なお、予約注文受付期間なく販売される商品については、発売と同時に価格が設定されます。続刊以降の価格、および、お客様がシリーズ購読をキャンセルまたは連載が終了するまでにお客様にお支払いいただく総額については、事前に確定することができません。続刊以降の価格は、確定し次第、メールにてご案内いたします。
シリーズ購読はいつまで続きますか?
シリーズ購読は、お客様がシリーズ購読をキャンセルするまで、連載が終了するまで、またはシリーズ購読のサービス提供終了まで継続します。予約注文またはシリーズ購読はいつでもキャンセルできます。
各商品の購入代金の請求はいつですか?
代金の請求は商品が発売され、ダウンロード可能になるまで行われません。また、代金の請求はお客様の選択した支払い方法、または登録されているその他の支払い方法により、自動的に行います。代金の請求日、すなわち商品の発売日は、事前に確定することができません。確定し次第、メールにてご案内いたします。
無料のKindleアプリをダウンロードして、スマートフォン、タブレット、またはコンピューターで今すぐKindle本を読むことができます。Kindleデバイスは必要ありません。
ウェブ版Kindleなら、お使いのブラウザですぐにお読みいただけます。
携帯電話のカメラを使用する - 以下のコードをスキャンし、Kindleアプリをダウンロードしてください。
腰痛の9割は睡眠で解決できる: カラダもココロも開放する!最強でシンプルな方法 体感メソッド (元氣出版) Kindle版
「くしゃみのたびに腰に響いて、またギックリ腰になるのではないか」
「立ち上がってすぐに腰が伸びない、将来このまま腰が曲がってしまうのではないか」
本書ではそんなあなたに、不安と痛みを消す秘訣を受けとっていただきます。
ただ、20年以上体にたずさわる世界で生きてきて、痛み改善の絶対的な方程式は「ない」という結論にいたりました。
一方で、改善する人には共通する要素があります。
最後まで読み進めていただくことで、あなたに合った方法が見つかるはず。
・なぜ痛みが起こるのか?
・睡眠から整えるべき3つの理由
・腰痛改善を阻む7つの思い込み
・快眠のために今すぐできること
・忙しいあなたでも習慣化するコツ
・ストレッチ効果を100倍にする方法
・快眠に導く7つの「体感ストレッチ」(動画つき)
・朝の「寝たまま1分」腰痛予防エクササイズ(動画つき)
・ストレスを解きほぐして不安を消すシンプルな方法
「〇〇を変えただけで腰痛が消えた」などリアルな事例も多数ご紹介。
「腰痛を改善したい」「自由に動ける体になりたい」あなたを全力で応援します!
【読者限定3大特典】もぜひご活用ください。
~ 目次 ~
・腰痛は人生の損失?
第一章 腰痛はメカニズムを知れば怖くない
1 痛みを根本的によくするたった1つの方法
2 血流は睡眠でよくなる
3 腰痛リセットに大切なのはメリハリ
4 腰痛改善に「睡眠」が最強なワケ
5 睡眠不足は二日酔いと同じ
【ケース1】入浴で腰痛改善した20代女性
第二章 快眠「体感」レッスン
1 体の声を聴く
2 今の自分を知る「体感チェック」
3 寝たまま快眠7つの「体感ストレッチ」
4 ストレッチ効果を100倍にする方法
5 枕やマットレスに頼らない体づくり
【ケース2】10年以上の腰痛を改善された50代女性
第三章 考え方1つで痛みは改善する
1 痛みは「骨のせい」ではない
2 安静が腰痛を悪化させる
3 姿勢を意識して腰を痛めるワケ
4 自己流筋トレは事故りやすい
5「やわらかければよい」はカン違い
6「やせたら腰痛がよくなる」はウソ
7 痛みを感じないと危ない理由
8 命にもかかわる危険な腰痛
【ケース3】睡眠で腰痛が改善した80代女性
第四章 今すぐ自分をいたわるレッスン
1 明日が整う夜のすごし方
2 朝の「寝たまま1分」エクササイズ
3 パフォーマンスを最大化する仮眠のコツ
4 こまめに動いて「腰痛リセット」
5 ぐっすり眠れて翌朝スッキリ! 冷え改善テクニック
6 寝室を快適にするヒント
7 ストレスを解きほぐして不安を消すシンプルな方法
8 本当の自分を取り戻す「体感ワーク」
【ケース4】レッスンお休み中に体幹が強くなった30代女性
第五章 睡眠で毎日アップグレードする秘訣
1 睡眠パターンは人それぞれ
2 夜型の人が知っておくべき落とし穴
3「見える化」で本当の自分を知る
4 小さく始めて自分をほめる
5 できなくてもねぎらう・助けを求める
【ケース5】仕事を始めたら腰痛が消えた40代女性
・あなたは腰痛がよくなったら何をしますか?
【読者限定プレゼント】
特典1 『オンラインレッスン体験チケット』
オンライングループレッスンを体験できます。
「一人ではつづけられない」「動画を見てもよくわからない」という方におすすめ。
特典2 『無料相談』
「何から始めたらいいのかわからない」方は無料個別相談をご活用ください。
定員(先着100名様)に達し次第、予告なく終了させていただく場合がございます。
特典3 『腰痛改善のための動画講座』
書籍の内容の補足となる動画講座です。あなたに合ったセルフケア法をご活用ください。
本書は体感メソッドシリーズの第2巻です。
- 言語日本語
- 発売日2023/9/11
- ファイルサイズ13383 KB
まとめ買い
シリーズの詳細を見る-
2冊すべて¥ 7808pt (1%)
-
2冊すべて¥ 7808pt (1%)
このまとめ買いには1-2冊のうち2冊が含まれます。
この本を読んだ購入者はこれも読んでいます
登録情報
- ASIN : B0CHVZ49G6
- 発売日 : 2023/9/11
- 言語 : 日本語
- ファイルサイズ : 13383 KB
- Text-to-Speech(テキスト読み上げ機能) : 有効
- X-Ray : 有効にされていません
- Word Wise : 有効にされていません
- 付箋メモ : Kindle Scribeで
- 本の長さ : 140ページ
- Amazon 売れ筋ランキング: - 51,881位Kindleストア (Kindleストアの売れ筋ランキングを見る)
- - 9位整形外科学 (Kindleストア)
- - 13位臨床医学一般 (Kindleストア)
- - 25位伝統医学・東洋医学 (Kindleストア)
- カスタマーレビュー:
著者について
腰痛改善コーチ/自律神経専門パーソナルトレーナー
健康科学部 健康スポーツ科学科卒業後、フィットネスクラブに4年勤務。
運動音痴でエアロビクスインストラクターにはなれず、気功インストラクターになる。
その後、デイケアセンターや医療機関、公共施設にて健診業務や運動指導に従事。
しかし、運動だけでは人を救えない現実を突きつけられ、西洋医学の限界を知る。
10年以上抱えていた腰痛がピラティスで改善し、ピラティスインストラクターとしても活動。
タイ古式マッサージやリフレクソロジー、産前産後の整体施術、東洋医学や心理療法なども学ぶ。
そこから花粉症や人間関係なども改善し、人生ががらりと変わる。
ヨガ、ピラティス、気功、社会人野球コンディショニングコーチなど運動指導歴22年。
フィットネスクラブ、ヨガスタジオ、カルチャーセンター他での運動指導、鍼灸整骨院と産前産後の整体施術もあわせ、延べ3万人以上をサポート。
整体施術をしなくても「整体に行くより気持ちいいです」「いつの間にか痛みがなくなりました」「体も心も元気になれました」など多数の喜びの声をいただいている。
現在は企業研修講師として、腰痛や首・肩こりの改善、睡眠の質の向上、メンタルケアなども行っている。
ホームページ https://tai-kan.com/
カスタマーレビュー
私たちの目標は、すべてのレビューを信頼性の高い、有益なものにすることです。だからこそ、私たちはテクノロジーと人間の調査員の両方を活用して、お客様が偽のレビューを見る前にブロックしています。 詳細はこちら
コミュニティガイドラインに違反するAmazonアカウントはブロックされます。また、レビューを購入した出品者をブロックし、そのようなレビューを投稿した当事者に対して法的措置を取ります。 報告方法について学ぶ
-
トップレビュー
上位レビュー、対象国: 日本
レビューのフィルタリング中に問題が発生しました。後でもう一度試してください。
本書には睡眠によって改善されることが、詳しく書かれています。チェックリストがあるので自分のライフスタイルの答え合わせになりました。
文中に腰痛改善のストレッチが入っているのですが、動画で確認できるので運動習慣がない人でもすぐにできます。
睡眠と腰痛、どちらか一つでも気になる人に読んでほしい一冊です。
画像もわかりやすく、すぐに実行出来るのが嬉しいです。