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最速で体が変わる 「尻」筋トレ (青春新書インテリジェンス) 新書 – 2021/4/2

3.8 5つ星のうち3.8 97個の評価
すべての形式と版を表示
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元メジャーリーガー上原浩治氏推薦! 40代からお腹を引き締め、厚い胸板を作るなら、「お尻」から鍛えるのが近道だった! プロ野球選手・ラグビー日本代表選手…700人超のトップアスリートを見てきたトップトレーナーが教える、1日5分、世界標準の全身ビルドアップ術!
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  1. 本の長さ
    194ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    青春出版社
  4. 発売日
    2021/4/2
  5. ISBN-10
    4413046161
  6. ISBN-13
    978-4413046169
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出版社より

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筋トレをより効果的に実践するために準備してほしいもの

素材

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ポリタンク

入れる水の量で重量を変えられるのが便利！ホームセンターなどで購入できます。

トレーニング用ゴムバンド

ポリタンクの用意が難しい場合は、場所をとらないループ状のゴムバンドがおすすめ！

ダンベル

本格的に筋トレをスタートさせたいという人はダンベルセットも◎。男性なら8kgぐらいがおすすめの重量です。

スクワットより簡単な「デッドリフト」で効率よくをお尻を鍛えよう！

素材

【ポリタンクがない場合は、ゴムバンドやダンベルを使用してもOK！】

商品の説明

著者について

1976年東京都出身。スポーツトレーナー、コンディショニングコーチ、鍼灸師。日本大学を卒業後、オハイオ州立大学トレド大学にて運動科学を専攻。米国MLB傘下3Aチームにて野球におけるコンディショニング・トレーニングの経験を積む。2003年より千葉ロッテマリーンズのコンディショニング・コーディネーターを務め、05年の日本一に貢献。14年には元WBC代表選手・渡辺俊介投手のMLB挑戦をサポートするため、パーソナルトレーナーとして米国に同行。15年、ラグビーのトップリーグチーム・近鉄ライナーズのヘッドコンディショニングコーチに就任。18年からは社会人ラグビーチーム・清水建設ブルーシャークスのコンディショニングコーチを務めるとともに、日本大学のハイパフォーマンスディレクターとして、ラグビー部を中心に、駅伝やサッカー部のトレーニングプログラムを管理している。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 青春出版社 (2021/4/2)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2021/4/2
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 新書 ‏ : ‎ 194ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4413046161
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4413046169
  • カスタマーレビュー:
    3.8 5つ星のうち3.8 97個の評価

著者について

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弘田 雄士

弘田 雄士

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1976年東京都出身。スポーツトレーナー、コンディショニングコーチ、鍼灸師。日本大学を卒業後、オハイオ州立大学トレド大学にて運動科学を専攻。米国ＭＬＢ傘下３Ａチームにて野球におけるコンディショニング・トレーニングの経験を積む。

2003年より千葉ロッテマリーンズのコンディショニング・コーディネーターを務め、05年の日本一に貢献。14年には元WBC代表選手・渡辺俊介投手のMLB挑戦をサポートするため、パーソナルトレーナーとして米国に同行。

15年、ラグビーのトップリーグチーム・近鉄ライナーズのヘッドコンディショニングコーチに就任。18年からは社会人ラグビーチーム・清水建設ブルーシャークスのコンディショニングコーチを務めた。現在、日本大学のハイパフォーマンスディレクターとして、トレーニング指導をし、東京ガス野球部のストレングスアドバイザーも務めている。

カスタマーレビュー

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5つのうち3.8つ
97グローバルレーティング

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トレーニングやダイエットなど身体作りをはじめる方はぜひ！
5 星
トレーニングやダイエットなど身体作りをはじめる方はぜひ！
身体作りのメカニズムや実践しやすいトレーニング、継続するためのモチベーション法などが詰まっていました。980円（税別）でこの内容はすごい参考書です。トレーニング初心者にもオススメです。少し難しい言葉や聞き慣れないカタカナ用語も出てきますが、正直、飛ばして読んでも面白かったです。コロナを言い訳に弛んだ私の身体にもグサグサ響きました。身体作り頑張ります！
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上位レビュー、対象国： 日本

Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 面白かったです。
2023年2月8日に日本でレビュー済み
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スポーツ現場に携わる者です。昨今、ケツを鍛える事の重要性が特に叫ばれている中で、この本がその理由をわかりやすく教えてくれました。
役に立った
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Kindleユーザー
5つ星のうち3.0 筋肉
2024年3月27日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
高齢になると、、筋肉が落ち参考になるか？勉強を、私の年齢90歳頑張って、おります。
役に立った
 レポート
redsox
5つ星のうち3.0 広告にのっているところがポイント
2021年6月13日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
広告に載っているものが肝要で、他はあまり重要でないイメージです。
もう少しわかりやすくて、飽きのこないトレーニングをもう少し紹介してくれるとよいと思います。
5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
たけじ
5つ星のうち5.0 長時間座り続けて腰痛になった方へ
2021年10月13日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
シンプルだけど納得。
お尻の筋肉大事ですね。

男の人でトイレで本や新聞を読む人は多いと思います。固い座面に長くしかも前かがみで座っていると足の血流が悪くなってきてしびれます。ハムストリング硬直状態。

トイレでよく足がしびれていたのでこの本の言わんとしていることがわかりました。

筋トレの方法を間違って復帰できずにそのまま現役を去ったスポーツ選手もいます。
迷った時にシンプルに考える、バランスを考える、目的と手段を混同していないかを見直す・・この事が重要だと感じました。

注文したダンベルが届いたので再始します。

どこかを痛めた時に感じた健康であることのありがたみを忘れずにメンテし続けたいものです。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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のて
5つ星のうち2.0 残念ながら…
2021年7月7日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
著者の自慢話（経歴？）についてが、多いという印象しか残らなかった…
肝心のトレーニングについては、数ページの記載のみでした。
8人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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ハッシー
5つ星のうち5.0 尻筋トレの凄さ
2021年5月14日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
尻筋トレってなに？！
と思ったら読んでみてください。

エピソードやコラムが程良い間隔に入っており、どんどん読めちゃいます。(^_^)v

筋トレをやっている人から、これから始める人、の必読書だと思います。(^_^)ゞ

私も筋トレしてましたが、尻筋トレメインになりました。o(^-^)o
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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吉田　圭佑
5つ星のうち1.0 状態の悪さ
2021年11月1日に日本でレビュー済み
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梱包されていた紙袋から取り出したらこの本自体に放送されておらず帯が破けていた。
これは酷い。
この本と一緒に3冊同包されていたがこの3冊は問題なかった。
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吉田　圭佑
5つ星のうち1.0 状態の悪さ
2021年11月1日に日本でレビュー済み
梱包されていた紙袋から取り出したらこの本自体に放送されておらず帯が破けていた。
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Amazonカスタマー
5つ星のうち5.0 トレーニングやダイエットなど身体作りをはじめる方はぜひ！
2021年4月7日に日本でレビュー済み
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身体作りのメカニズムや実践しやすいトレーニング、継続するためのモチベーション法などが詰まっていました。
980円（税別）でこの内容はすごい参考書です。トレーニング初心者にもオススメです。
少し難しい言葉や聞き慣れないカタカナ用語も出てきますが、正直、飛ばして読んでも面白かったです。
コロナを言い訳に弛んだ私の身体にもグサグサ響きました。身体作り頑張ります！
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Amazonカスタマー
5つ星のうち5.0 トレーニングやダイエットなど身体作りをはじめる方はぜひ！
2021年4月7日に日本でレビュー済み
身体作りのメカニズムや実践しやすいトレーニング、継続するためのモチベーション法などが詰まっていました。
980円（税別）でこの内容はすごい参考書です。トレーニング初心者にもオススメです。
少し難しい言葉や聞き慣れないカタカナ用語も出てきますが、正直、飛ばして読んでも面白かったです。
コロナを言い訳に弛んだ私の身体にもグサグサ響きました。身体作り頑張ります！
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