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イメージ付きのレビュー
とにかくまず“ASP”をやる！
コロナ禍で外出自粛によりメンタルが悪化しつつあるのを感じていた時期があります。うつを発症するのではないかと不安を感じた時に救ってくれたのが、著者がYoutubeで何度も何度も重要性を発信していた“ASP”こと『朝散歩』でした。起床後1時間以内に15〜30分程、音楽を聴きながらリズミカルに早歩きをする、それだけ。効果は絶大です、私が特に感じるのは3点です。1、気分爽快に一日を始められる幸福感を感じる脳内物質セロトニンが、日光を目から取り入れることで活性化します。清々しい1日を過ごせることでしょう。2、睡眠の質が良化する午前中にセロトニンを活性化させると、夕方からセロトニンを原料として睡眠物質であるメラトニンが分泌されます。メラトニンが寝付きを良くし、疲労回復を手伝ってくれます。3、運動が習慣にできる汗をかいて気持ち良いことを実感すると、もっと気持ち良い汗をかきたい、身体の変化を感じたいという気持ちが湧いてきます。私は簡単な筋トレとウォーキング＋ジョギングを週に2〜3回行うことが楽しくなってきました。著者はYouTubeで心身の健康には「睡眠」「運動」「朝散歩」が必要であると繰り返し発信しています。私はその中で「最初に始めるのはどれから？」を尋ねられたら迷わず『朝散歩』と答えます。“ASP”最高っ！！
