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「燃え尽きさん」の本 Kindle版

池井佑丞 (著) 形式: Kindle版
4.0 5つ星のうち4.0 52個の評価
すべての形式と版を表示
やる気が出ない・頑張りたくても頑張れない・会社に行きたくない・イライラが募る
それ、バーンアウト(燃え尽き症候群)かもです。

近年、 20～50代まで職種や性別問わず急増する 「燃え尽き症候群」。
燃え尽き症候群は病気ではありませんが、安心してはいけません。
「ちょっと疲れただけだろう」「少し休めば、また元に戻るさ」と見過ごしてしまうのも NGです。

なぜなら、燃え尽き症候群がきっかけで、 うつ病などのメンタル疾患を発症する ことも珍しくないからです。

大事なのは 「燃え尽きなのかも?」 と気づいた段階できちんと対策すること。
燃え尽き症候群には、ちゃんと治す方法があります。

本書は、医師×プロ格闘家の著者 が、深刻なうつ症状になる前に、
体がおくるサイン「バーンアウト状態」を自分で理解し、
自分の心をケアする方法(また予防策)を解説します。
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  1. 本の長さ
    178ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 付箋メモ
    Kindle Scribeで
  4. 出版社
    かんき出版
  5. 発売日
    2022/4/21
  6. ファイルサイズ
    7893 KB
  7. Page Flip
    有効
  8. Word Wise
    有効にされていません
  9. タイプセッティングの改善
    有効
  10. すべての詳細を表示
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商品の説明

出版社からのコメント

第1章 「燃え尽き」は誰にでも起こる現象
燃え尽き症候群には、大きく3つのタイプがある
1激しく燃えて火が尽きてしまう「燃えすぎ」さん
2火種はあるのに燃えずにくすぶる「燃え切らない」さん
3火種がなく、燃えることができない「燃えない」さん
〝燃え尽き〞が起きやすい現代社会。誰がなってもおかしくない
医師である私も、これまでに2回、燃え尽きました

第2章 燃え尽きてしまったときは、 まず「燃える土台」を整える
「ちゃんと休める」ことも、才能のひとつ
ステップ1 安全生活「よく寝て・よく起きる」
ステップ2 日常生活「ふつうの生活をふつうにできる」
ステップ3 社会生活「よく働き・よく遊ぶ」
ステップ4 健全生活「未来のために頑張れる」

第3章 再び燃えるためには 「火種」と「薪」が必要
上手に燃えるためには、「正しい理由」が必要
目指す目標は、「自分らしい社会人」
「薪」のくべ方をマスターしよう!
「やらならいこと」を決めて、エネルギーのムダ使いを防止
二酸化炭素を消すフィルター(ストレスマネジメント)を強化する

第4章 上手に燃え続けるための「環境」の整え方
あなたを取り巻く環境どのようによくするか
自分を守ってくれる 「 5人のセコンド」をもっておく
人間関係のストレスを救う「孤独力」も必要
「環境」に明らかな問題があるときは適切な窓口に働きかけを

第5章 身近な人が「燃え尽きさん」かも? と思ったら
燃え尽き(うつ状態)を見分ける2つの質問
燃え尽きさん(うつ状態)にかけたい5つの言葉
燃え尽きさん(うつ状態)にかけてはいけない5つの言葉
職場では、有給の取得をすすめる。業務量や負荷の見直しなども有効
家庭では、本人の話をよく聞き、生活リズムのサポートを

第6章 燃え尽きが起きやすい組織への処方箋
対策1 長時間労働(過重労働)対策
・長時間労働者に対する面談やケアは必須
対策2 ハラスメント対策
・部下を燃え尽きさせない上司の言動とは
・パワハラにならない叱り方・指導のポイント
対策3 やりがい・モチベーション対策
・ 組織としての“種火"を明確に示せているか
・ビジョンと、評価制度と、心理的安全性
対策4 休職・復職支援対策
・段階を踏んで、燃えられるようになるのを支援

著者について

◉――戦う産業医。2008年、医師免許取得。内科、訪問診療に従事する傍らプロ格闘家として活動し、医師・プロキックボクサー・トレーナーの3つの立場から「健康」を見つめる。
◉――自己の目指すべきものは「病気を治す医療」ではなく、「病気にさせない医療」であると悟り、産業医の道へ進む。労働者の健康管理・企業の健康経 営の経験を積み、大手企業の統括産業医のほか複数社の産業医を歴任し、現在 約1万人の健康を守る。
◉――2017年、「日本の不健康者をゼロにしたい」という思いのもと、これまで蓄積したノウハウをサービス化し、「全ての企業に健康を提供する」ため株 式会社リバランスを設立。

登録情報

  • ASIN ‏ : ‎ B09Y5WSDB5
  • 出版社 ‏ : ‎ かんき出版 (2022/4/21)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2022/4/21
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • ファイルサイズ ‏ : ‎ 7893 KB
  • Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） ‏ : ‎ 有効
  • X-Ray ‏ : ‎ 有効にされていません
  • Word Wise ‏ : ‎ 有効にされていません
  • 付箋メモ ‏ : ‎ Kindle Scribeで
  • 本の長さ ‏ : ‎ 178ページ
  • カスタマーレビュー:
    4.0 5つ星のうち4.0 52個の評価

カスタマーレビュー

星5つ中4つ
5つのうち4つ
52グローバルレーティング

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上位レビュー、対象国： 日本

Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 本書は心の安定剤でした。
2024年2月23日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
急に糸が切れたような状態になり、全身の疲労感や無気力感に苛まれ、一時は動けない、食べれない状態までいきました。

ネットで本書の事を知り、休職中に読ませていただきました。本を読んでいる時は心が落ち着いており、第1章から少しずつ読むことができました。読み終える時には、かなり心と身体は楽になりました。

ありがとうございます！
また燃え尽き症候群が再発しないように、本書の内容を大事にしていきたいと思います。
役に立った
 レポート
KKS
5つ星のうち4.0 モチベーション低下時のロジカルな対策が満載！
2022年9月30日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
最近のモチベーションが低いため、この本を購入しました。モチベーションのあげ方よりも、燃え尽きた時の対策がロジカルに書かれているのが特徴です。自分の状態を俯瞰的に見るのにも役立ちました。この本は、モチベーションのアップだけでなく、燃え尽きた時の対処法を学ぶためにおすすめです。
9人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 燃え尽きることに対して、具体的な解決策を、専門家が教えてくれる本
2022年4月22日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
この本は、自分の心を守る方法をドクターからの指導が順を追って読める、
ある意味、教本ですね。

ある程度の年齢になれば、そりゃ、燃え尽きることなんて、結構ある。

でも、燃え尽きている渦中に、冷静に自分は見れないし。立て直すなんて、更に難しい。
それに、周囲に「燃え尽きさん」がいても、周りの人は、実際は取り扱いに困るのが普通だろうと思う。

だから、改めて、こういった本があることの意味は、大きいと感じた。

文章が読みやすいので、読んでいる時には教本といった感じはないですが、
読み終えてみると、「確かにそうだな」「ちょっと自分の生活スタイルを見直してみよう」
と思えるところに、良さを感じました。

どう自己成長をするかという本は多くあるし、
人生を継続する方法、立ち直る方法を、教条的に書いてある本はあるけど、

燃え尽きることに対して、具体的な事例開設や解決方法を指示してくれる本は、
世の中に案外少なかったと思うし、
この本は、その社会的な空白部分を指摘しつつ、解決策も案内してくれる良い本でした。
12人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
会社員
5つ星のうち5.0 燃え尽きていてはいけないと思えました
2022年4月27日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
私自身、燃え尽きと再燃を繰り返していること、それによって疲れをため込んでいることを感じています。
この本は語り口調も、文章のつづり方もとても丁寧で、これを読む人のために気持ちを込めて作られたことを感じました。義務感ではなく、明日から燃え続けられるように取り組んでいきたい、と素直に思うことができました。疲れたときに読み返したい本です。
5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
燃え尽き予備軍
5つ星のうち5.0 タイトルが気になって購入
2022年4月27日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
仕事とプライベートとバランスのとれた働き方をしたいと思っていました。でもいつも働き過ぎてしまい、自分を責めるばかり…仕事の内容を変えても、うまく働くことはできませんでした。
そんなときに燃え尽きさんの本に出会い、読み進めていくことで、簡単に実践できることが書いてありました。少しずつ実践していき、自分のメンタルをトレーニングしていきたいと思います。
6人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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ハウアー
5つ星のうち1.0 微妙
2022年8月10日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
これを読んでみたが燃え尽き症候群が治らなかった

存在意義を感じない
役に立った
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原 翔大
5つ星のうち5.0 今の日本人が読むべき本！！
2022年5月8日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
こんな時代だからこそ、こういう本で自分が崩れないようにメンテナンスをしていく必要があると感じました。
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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Amazon Customer
5つ星のうち1.0 これで持ち直すことはできない
2022年5月16日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
素人に相談した時の回答レベル。
これで解決するのであれば、燃え尽きていない。燃え尽きる前の健康な状態で読むと得るものはあるかもしれないが、燃え尽きたあとの対処法としては内容が薄い。対処法については、『休もう』しか提案がない。平社員ならまだしも、役職者・管理者は休むことさえ難しい現実を踏まえていただきたかった。
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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