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3ヶ月で習慣が変わるダイエット&健康法 ~"痩せた"らゴールじゃない! あなたをダイエットのその先へ導く、本気のダイエット&健康法! ~ (Akasaka Lives) Kindle版
ダイエットの方法は千差万別ですが、ダイエットと健康は切っても切れない密接な関係があるので、見過ごせないものですよね。
私は、太り過ぎというほどではなかったんですが、お腹周りだけが出っ張ている「プチ肥満」でした。
それに、体調もどうも優れないことが多いし、いろんなことをやるモチベーションも、いまいち上がらないという日々が続いていました。
そんな私が、本書に書いたダイエット法を実践して、その結果、驚くべき体験をしたんです!
・体重がみるみるうちに減っていき、3ヶ月後には8キロの減量に成功しました!
・お腹周り、体脂肪率とも激減!
・しかも、食べる量を減らして、空腹を我慢していたわけではありません!
・このダイエットに成功したあとは、体型を18か月間キープ中、今後永久にキープし続けるでしょう!
ダイエットについて同時に健康について調べる中で、今まで常識だと思っていたことが次々に覆りました!
・コレステロールは悪者ではない!
・診断結果の「~症」は、必ずしも病気ではない!
・薬には必ず副作用がある!
・薬は病気を治さない!
私が体験し、そして成功したダイエット&健康法を、一人でも多くの人に伝えたい!
そんな想いが、この1冊に詰まっています!
【目次】
はじめに
第1章 こんなに体調が悪いのはなぜ?!
1-1.脂肪肝って肥満ってこと?!
1-2.やっぱりストレスですね
1-3.ストレスを解消しよう!
1-4.運動不足も解消しよう!
第2章 コレステロールは悪者?
2-1.高コレステロール血症はヤバい病気?
2-2.薬を飲み始めてみたのはいいけれど・・・
第3章 試してみたいろんなダイエット法
3-1.ドリンクダイエット
3-2.置き換えダイエット
3-3.朝バナナダイエット
3-4.レコーディングダイエット
第4章 究極のダイエット法
4-1.それまでの常識が覆るとき
4-2.炭水化物って?
4-3.そもそも肥満とは
4-4.実験前の健康診断結果
第5章 ダイエット実践の結果は?
5-1.ダイエット開始
5-2.最も重要なのはタンパク質
5-3.食事のメニューは?
5-4.間食はしてもいい?
5-5.健康診断の結果を公開!
[おまけ].健康診断でバリウムは飲まなくてもいい?!
第6章 ダイエット以外の驚きの効果とは?!
6-1.失われた仕事の楽しさ
6-2.ハイペースな読書習慣をゲット!
6-3.心にもゆとりが♪
6-4.初めての電子書籍出版を達成!
6-5.職場での役割までが大変化!(575♪)
第7章 糖尿病は予防できる!
7-1.糖尿病患者は3億5000万人!
7-2.糖尿病は実は超ヤバい病気!
7-3.糖尿病になってしまったら?
第8章 スーパー健康法!
8-1.肥満の解消、肥満の予防にも
8-2.その他諸々の病気の予防にも
第9章 覆った常識の数々!
9-1.コレステロール悪者説
9-2.高コレステロール血症は病気
9-3.コレステロール低下剤には副作用はほとんどない
9-4.薬は病気を治す
おわりに
参考文献
私は、太り過ぎというほどではなかったんですが、お腹周りだけが出っ張ている「プチ肥満」でした。
それに、体調もどうも優れないことが多いし、いろんなことをやるモチベーションも、いまいち上がらないという日々が続いていました。
そんな私が、本書に書いたダイエット法を実践して、その結果、驚くべき体験をしたんです!
・体重がみるみるうちに減っていき、3ヶ月後には8キロの減量に成功しました!
・お腹周り、体脂肪率とも激減!
・しかも、食べる量を減らして、空腹を我慢していたわけではありません!
・このダイエットに成功したあとは、体型を18か月間キープ中、今後永久にキープし続けるでしょう!
ダイエットについて同時に健康について調べる中で、今まで常識だと思っていたことが次々に覆りました!
・コレステロールは悪者ではない!
・診断結果の「~症」は、必ずしも病気ではない!
・薬には必ず副作用がある!
・薬は病気を治さない!
私が体験し、そして成功したダイエット&健康法を、一人でも多くの人に伝えたい!
そんな想いが、この1冊に詰まっています!
【目次】
はじめに
第1章 こんなに体調が悪いのはなぜ?!
1-1.脂肪肝って肥満ってこと?!
1-2.やっぱりストレスですね
1-3.ストレスを解消しよう!
1-4.運動不足も解消しよう!
第2章 コレステロールは悪者?
2-1.高コレステロール血症はヤバい病気?
2-2.薬を飲み始めてみたのはいいけれど・・・
第3章 試してみたいろんなダイエット法
3-1.ドリンクダイエット
3-2.置き換えダイエット
3-3.朝バナナダイエット
3-4.レコーディングダイエット
第4章 究極のダイエット法
4-1.それまでの常識が覆るとき
4-2.炭水化物って?
4-3.そもそも肥満とは
4-4.実験前の健康診断結果
第5章 ダイエット実践の結果は?
5-1.ダイエット開始
5-2.最も重要なのはタンパク質
5-3.食事のメニューは?
5-4.間食はしてもいい?
5-5.健康診断の結果を公開!
[おまけ].健康診断でバリウムは飲まなくてもいい?!
第6章 ダイエット以外の驚きの効果とは?!
6-1.失われた仕事の楽しさ
6-2.ハイペースな読書習慣をゲット!
6-3.心にもゆとりが♪
6-4.初めての電子書籍出版を達成!
6-5.職場での役割までが大変化!(575♪)
第7章 糖尿病は予防できる!
7-1.糖尿病患者は3億5000万人!
7-2.糖尿病は実は超ヤバい病気!
7-3.糖尿病になってしまったら?
第8章 スーパー健康法!
8-1.肥満の解消、肥満の予防にも
8-2.その他諸々の病気の予防にも
第9章 覆った常識の数々!
9-1.コレステロール悪者説
9-2.高コレステロール血症は病気
9-3.コレステロール低下剤には副作用はほとんどない
9-4.薬は病気を治す
おわりに
参考文献
- 言語日本語
- 発売日2020/4/1
- ファイルサイズ1732 KB
登録情報
- ASIN : B086PJF9YW
- 発売日 : 2020/4/1
- 言語 : 日本語
- ファイルサイズ : 1732 KB
- Text-to-Speech(テキスト読み上げ機能) : 有効
- X-Ray : 有効にされていません
- Word Wise : 有効にされていません
- 付箋メモ : Kindle Scribeで
- 本の長さ : 135ページ
- Amazon 売れ筋ランキング: - 482,200位Kindleストア (Kindleストアの売れ筋ランキングを見る)
- - 2,904位食事療法
- - 11,009位美容・ダイエット (Kindleストア)
- カスタマーレビュー:
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