樺沢先生のアウトプット大全、ストレスフリー超大全がこれ以上ないくらい素晴らしい本でしたので、長年対策、対処法を探し求めていた「緊張」をテーマにした本書にも目が向きました。
元々、樺沢先生についてはyoutube動画を見たのがきっかけでしたが、いつもとても分かりやすく多くの人が抱えがちなメンタルの課題について分かりやすく解説してくれていたことから、書籍も購入するようになりました
動画でも他の書籍でも記載されていることですが、運動、睡眠、朝散歩をしてセロトニン、オキシトシン、ドーパミン的な幸福を目指せば、まず身体が整い、その結果メンタルも安定するとアドバイスされています。
なるほど、と納得していたのですが、本書では、なかなか客観的に把握することが難しい「緊張」をテーマにした書籍です。上記と同じように、まずは身体を整えば、緊張さえも対処法を立て、取り組み、コントロールして克服することができるということが多くの参考文献、データ等を盛り込み、これ以上ないくらい分かりやすく書かれています。
自分はプレゼン、面接に特にプレッシャーを感じていましたが、今この本に出会えたとこに心から感謝します。今までは、自分にとってはある意味指針のない航海のような緊張対策でしたが、明確なコンパスを手に入れられたような印象です。
少しでも本書に記載されていたことを「アウトプット」をして「フィードバック」をして、今後の自己成長に繋げていきたいと思います。
引き続き、樺沢先生の著書から学ばせて頂きたいと思います。どうもありがとうございました。
または
無料のKindleアプリをダウンロードして、スマートフォン、タブレット、またはコンピューターで今すぐKindle本を読むことができます。Kindleデバイスは必要ありません。
ウェブ版Kindleなら、お使いのブラウザですぐにお読みいただけます。
携帯電話のカメラを使用する - 以下のコードをスキャンし、Kindleアプリをダウンロードしてください。
何か問題が発生しました。後で再度リクエストしてください。
この本を読んだ購入者はこれも読んでいます
ページ 1 以下のうち 1 最初から観るページ 1 以下のうち 1
出版社より
82%の人は、緊張しやすい。
この3つをコントロールすれば、緊張もコントロールできる！
原因の物質をコントロールできる方法を網羅
自分に合った対処法を見つけられます。
シチュエーション別の対処法も！
著者について
著者をフォローして、新作のアップデートや改善されたおすすめを入手してください。
イメージ付きのレビュー
坂本勝成
私は、人前で話す事がとても苦手でした。なぜならそこには緊張という大きな壁があったからです。これまで緊張をなくすというタイトルの本があれば購入して読みましたが、理論的にはわかっていてもいざ実践となるとやはり「緊張」が出てきてしまいます。しかし、この本を読み終えた後、いつも緊張し、失敗ばかりしていた私が、会議や面談などの場面でもうまく話せるようなっていたのです。この本の大きな特徴は、精神科医ならではのノウハウがたくさん詰まっているところです。 呼吸法や筋弛緩法のみなず非常に多くの手法が書かれていますのですぐに効果が実感できると思います。私は、この本に書かれている内容を実践してみたところ緊張を上手くコントロールできるようになっていました。具体的に言えば、自分の意見や考えを落ち着いてハッキリ話せるようになり、更には自信までも持てるようになっていたのです。 過度に張り詰めた緊張が緩やかになり、しかも自分に自信が持てるようになれるとても魅力的な本です。
