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自分に還る「書く習慣」: 自分を知って、心穏やかに生きるための自己対話メソッド 「書く習慣」シリーズ Kindle版

4.1 5つ星のうち4.1 54個の評価

【「書く習慣」シリーズ 第1巻】

頭のゴチャゴチャ、
心のモヤモヤ、
何とも言えない悶々とした気持ち、
心配ごと、不安、恐れ、焦り、怒り、
悲しみ、寂しさ、虚しさ、孤独感、
自己嫌悪、劣等感……

自信がない、
自分がない、
自分が分からない……

この本では、
そんなネガティブな感情や思考を解消し、

「本来のあるべき姿の自分」に還ることができる
「自己対話メソッド」
についてお伝えします。


とてもシンプルな方法ですので、
誰でも簡単に実践することができる
内容になっています。

10〜15分程度の時間があればできますので、
ちょっとした隙間時間に実践することが可能です。


「自己対話メソッド」を実践することで、
あなたが得られるものがたくさんあります。

その一部をご紹介すると、

●気持ちや考えを整理できるようになる
●物事を客観的に捉えて判断できるようになる
●ネガティブな感情や思考が解消される
●感情のアップダウンから解放される
●心穏やかに毎日を過ごせるようになる
●自己肯定感が上がり、自分に自信が持てるようになる
●「自分」が分かり「本来あるべき姿」が見えるようになる
●他人(相手)のことを受け入れられるようになる
●人間関係が円滑になる
●「あなたらしい」生き方ができるようになる


こういったものを得ることが
できるようになります。


「え? 自己対話メソッド?」
「ネガティブな感情や思考が解消される?」
「自分らしい生き方ができるようになる?」
「たった10分〜15分実践するだけで?」

そう思うのも無理はないと思います。

ですが、これは本当です。

本当にとてもシンプルで、
短時間で実践できます。

そして、実践を続けて行けば、
ネガティブなものが解消されるだけでなく、

あなたが本当に望んでいることや、
本来のあるべき姿が見えてくるようになります。


では、この本でお伝えしようとしている
「自己対話メソッド」とは、何なのか?

それはズバリ、「
書くこと」です。


これを聞いて、

「え? 書くこと?」

と思ったかもしれませんが、

はい、「書くこと」で
本当にそうなれるんです。

では、何故そう言い切れるのか?

それは、私自身が、
その方法を実践することで、

ネガティブな思考や感情を
解消して来たからです。


●「自分」がない
●「自分」が分からない
●「自分」は一体、何者なのか?
●どんなことを望んでいるのか?
●何が好きなのか? 嫌いなのか?
●本当はどうしたいのか?


こうした思考がグルグルと巡っている状態で、
ポジティブとネガティブのアップダウンが
激しい毎日を過ごし、

その苦しさやしんどさに耐え切れずに
どうしようもないという状態が、

「書くこと」によって解放された
からなんです。

今では、そういったことで悩んだり
苦しんだりすることはほとんどなくなりました。

「書くこと」を続けているおかげで、
頭の中がスッキリ整理され、
気持ちも落ち着いていて、
毎日を心穏やかに過ごすことができています。

後の章で詳しくお伝えしますが、
そのやり方を簡単にお伝えすると、

10〜15分時間を確保して、
ノートかパソコンに向かって
今思っていること、
考えていることを書くだけです。

たったこれだけのことですが、
これを実践するだけで
ネガティブな思考や感情から解放され、
「自分」を整えることができるようになります。


ちなみに、

私が「書くこと」で
自分と向き合い始めたのが
大学生のときです。

友達づくりに失敗し、
相談できる人が誰もいない中で、
悶々モヤモヤしたものを抱え込んで
苦しい日々を過ごしていました。

「自分がない」
「自分のことがよく分からない」
「自分を知りたい」
「自分を確立させたい」
「何者でもない」
「何者かになりたい」

そんなふうに思っていました。

また、一時期などは、

「自分は人間未満の生き物だ……」

とさえ思っていたこともあります。

そのくらい自分に対して
自信&自身を持つことが
できませんでした。

その結果、
大学に8年通って卒業できず、
まともに就職もできず、
実家に出戻りといった状態でした。

さらに自動車免許も取っていなかったため、
かなり肩身の狭い思いをしていました。

ちなみに、田舎では、
車移動が普通のため、
車の免許を持っていないと、
まともな大人とはみなされません。

そんな私が、

「書くこと」によって
「自分」を見つめ、
「自分」を知ったことで

「本来のあるべき自分の姿」が
見えるようになりました。

今では、

●大学院を卒業して学歴コンプレックスを解消し
●たくさんの仲間や素敵な人たちに囲まれ
●個人事業主として、細々ながら仕事ができている

ようになりました。

「人生の底辺を這いつくばっている」
「人生最低の時期」

だと感じていた大学生時代に
自分と向き合い始めてから

20年以上経った今でも
試行錯誤を繰り返しながら
現在進行形で実践し続けている方法です。


ですから、

あなたがもし、
かつての私のように、

苦しんでいたり、
悩んでいたりしているのであれば、

この本はきっと、お役に立てると思います。

私がたどってきた道のりが、
あなたの一助となれば幸いです。

それでは、本編へと入っていきましょう!

-----------------------

【もくじ】

はじめに

第1章 「書くこと」との出会いと現在
 ▼【転機 その1】大学時代 やむにやまれず
 ▼【転機 その2】『早起きプロジェクト』
 ▼【転機 その3】「モーニングページ」

第2章 やり方編
 ▼「書く」ための5つのポイント
  ❶何に書けば良いか?
  ❷いつ書けば良いか?
  ❸どんなことを書けば良いか?
  ❹どう書けば良いか?
  ❺どのくらい書けば良いか?
 ▼2つの注意点
  ❶スマホを遠ざける
  ❷書いた後は振り返らない

第3章 習慣化のコツ
 ▼習慣化の3つのコツ
  ❶最初は小さく始める
  ❷やる気を出したり、モチベーションを上げたりしない
  ❸完璧主義を手放す

おわりに

-----------------------

【著書プロフィール】

こば 1978年生まれ

高校卒業後、1浪して大学に入学するも大学8年生を経験し、卒業できずに大学生活を終了する。
学歴コンプレックスを抱えながらスーパーやパチンコ店などでアルバイトとして働く。
ご縁やタイミングが重なり、大学院に入学。そして卒業。学歴コンプレックスが解消される。
その後、数年間は、中小企業を支援する事業、次世代エネルギー利活用を推進する事業、地域の雇用を創造する事業等、国の事業に従事。

現在は、ICT支援員として、地元小中学校の教員や児童・生徒のICTサポートを行う傍ら、地域のお困りごと(主にICT関連)をサポートする仕事を行っている。開業3年目。(2024年1月現在)

プライベートの活動では、自分の強みを知って生かすための講座『魔法のスイッチ』をコンビで開催している他、「強み発見サポーター」として、個別セッションも行っている。

大学生時代に「書くこと」と出会い、「自分」と向き合い続けること20年以上。現在は、自分の強みを生かしながら、心穏やかに毎日を過ごしている。
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登録情報

  • ASIN ‏ : ‎ B0BW9QJNQD
  • 発売日 ‏ : ‎ 2023/2/19
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • ファイルサイズ ‏ : ‎ 386 KB
  • Text-to-Speech(テキスト読み上げ機能) ‏ : ‎ 有効
  • X-Ray ‏ : ‎ 有効にされていません
  • Word Wise ‏ : ‎ 有効にされていません
  • 付箋メモ ‏ : ‎ Kindle Scribeで
  • 本の長さ ‏ : ‎ 83ページ
  • カスタマーレビュー:
    4.1 5つ星のうち4.1 54個の評価

著者について

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こば
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【著書プロフィール】

こば 1978年生まれ

高校卒業後、1浪して大学に入学するも

大学8年生を経験し、卒業できずに大学生活を終了する。

学歴コンプレックスを抱えながら

スーパーやパチンコ店などでアルバイトとして働く。

ご縁やタイミングが重なり、大学院に入学。そして卒業。

学歴コンプレックスが解消される。

その後、数年間は、中小企業を支援する事業、

次世代エネルギー利活用を推進する事業、

地域の雇用を創造する事業等、国の事業に従事。

現在は、ICT支援員として、

地元小中学校の教員や児童・生徒のICTサポートを行う傍ら、

地域のお困りごと(主にICT関連)をサポートする仕事を

行っている。開業2年目。(2023年2月現在)

大学生時代に「書くこと」と出会い、

「自分」と向き合い続けること20年以上。

現在は、心穏やかに毎日を過ごしている。

カスタマーレビュー

星5つ中4.1つ
5つのうち4.1つ
54グローバルレーティング

この商品をレビュー

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上位レビュー、対象国: 日本

2023年12月18日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
自分が誰なのか知りたい人に良い本だと思います。自分と向き合えて今の自分を受け容れられるそういう事が書くことで得られるメリットなのがわかります。
小さな一歩から始められるともかかれているので無理がなく始められそうです。
2023年10月26日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
著者が「書くこと」によって苦しさから解放され、思考と感情が整理され、毎日穏やかに過ごせるようになったプロセスがわかりやすい。

特に大事だなと思った箇所は、「出来事と感情を分けて捉える」
これにより著者は、これまでとは比べ物にならないくらい自分の感情が見えてきた、自分の感情がわかっていなかったという気づきがあった。
書くことを続けていくことで客観視・メタ認知の視点が出てきている。

また、続けるための習慣化のコツ3つがとても参考になった。
私はモーニングページを読んで気が向いた時にだけ書いていたが、この本を読んで毎日の習慣にしたいと思った。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
レポート
2024年3月31日に日本でレビュー済み
「書く」ことで自分の気持ちを整理したり、悩みを解決したりすることができることを教えてくれる本です。

よくまとまっているので読みやすいです。
悩み解決のヒントを探している方にお薦めの一冊。
2023年7月9日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
筆者が書くことで気持ちを整理し、自己受容、自己肯定、自己成長を遂げてきた道筋が読みやすく書かれています。書くことが瞑想として生活の一部になったらいいかも、と。書くことに苦手意識を持っていた自分の感覚が変化した本です。
2024年3月8日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
こういった内容のものを出版しようと思い行動に移すことのできる鋼のメンタルを心から羨ましく思います。
2023年2月24日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ここまでシンプルに「本当の自分」に辿り着ける方法があっただろうか。
全国の迷える人たちよ、自分探しの旅に出る前に!
毎朝「書く習慣」をつければ答えが見つかりそうですぞ。

印象的だったのは、
「書いたものを見返す必要はない」というお話。
せっかく吐き出した頭の中のゴチャゴチャを、
わざわざもう一度、自分の中に抱え込む必要はない、
というのが「なるほどな~」と思いました。

ゴチャゴチャは一旦、吐き出す。
出したものは捨てる。
頭の中がスッキリする。
本当の自分の「あるべき姿」が見えてくる。
前に進める。

このプロセスは、日々を、ひいては人生をかなり大きく変化させてくれそうです。
ペンとノート、あるいはパソコンがあれば誰にでもすぐにできる方法。
これは試してみる価値ありだと思います。
2023年6月15日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
毎日なんか書いております。昨日は天気や気温のことを書きました。
2024年5月18日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
30代半ばの会社員です。

そもそも、【書く】という行為をほとんどしていないことに気付かされました。

ビジネスメールや文書は書いていますが、そこに『自分』はいません。
業務であって、ルールさえ守っていれば誰でもできること。私である必要はありません。

日々、自分の心の中に出てきては消えて、出てきては消えてを繰り返す本当の気持ち。
これらと正面を向いて話すことをしてきませんでした。
書き出すことで自分との対話になる。なるほど!と思いましたね。

実はレビューを書いたのは初めてです。
ここにも気の向くままに書かせて頂きました。

起きるのを15分早くして、朝に書き出すことをやってみます。

ありがとうございました!

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