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ガッツリ食べても罪悪感ゼロ! 究極のバードめし単行本（ソフトカバー） – 2021/6/9

マッスルグリル (著)

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購入オプションとあわせ買い

再生回数450万回を超える「沼」のレシピも収録!
現役ボディビルダー&格闘家YouTuber、待望の初著書!

彼らの代名詞でもある「バード(鶏肉)」のレシピを
炊飯器、主食、おかず、おつまみ、スープ、バルク飯、おやつに分けて紹介!

【著者より】
減量にもバルクアップにも最適、値段も安く調理が簡単、レシピも豊富!
そして何より美味い!
鶏料理を「おもむろ」ではなく、しっかりと分量を載せてお届けします! 笑
ボディメイクに取り入れやすくするためにカロリー、炭水化物、たんぱく質、脂質も載せています!
ダイエットの知識や計算法も書かせてもらっているので、きっと手助けになるはずです!

【レシピ以外にもこんな内容が! 】
○「バード」がダイエットでおすすめの理由
●「たんぱく質神話」に騙されてはいけない
○摂取すべきカロリー、栄養素の目安
●ダイエット、トレーニングを続けるポイント
○チートデイ、ファスティングについて
●ダイエット時の「果物」「飲み物」の考え方
○常備しておくべき食材
●外食行くなら、何を食べるべき?

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本の長さ

128ページ
言語

日本語
出版社

かんき出版
発売日

2021/6/9
寸法

19 x 14.8 x 0.8 cm
ISBN-10

4761275510
ISBN-13

978-4761275518
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出版社より

「筋肉が落ちない」「健康的にやせられる」「たくさん食べても罪悪感ゼロ」「自炊が好きになる」そんなバードレシピを紹介します！

ぶちこめばOK！　炊飯器バード


「沼」究極の減量食！見た目からは想像がつかないほど美味しい！	「ジャンピラフ」女性におすすめのカロリー管理レシピです！	「ジャガバード」満腹になるけどやせていくカロリー管理メニュー!

超簡単、すぐに作れる！主食&おかずバード


焼きバード丼小腹が空いたときにサッと作れる簡単料理！	バードピカタ卵とバターのコクがたまらない高たんぱくなレシピ!	バードのレモンマスタードグリルレモン×マヨネーズ×粒マスタードの組み合わせは神！

筋肉が喜ぶ！バルクめしバード


ベーシックオールバードご飯バードのすべてを食べられるご馳走料理！	「あの城」のミートボールパスタアメリカのボディビルダー飯に影響を受けて考案したバルクメニュー！	マヨバードめし意外とさっぱりで食べ飽きない！

普通のレシピにはない満腹感！スープバード


ホワイトシチュースッキリとした味わいの中にしっかりとコクがある低脂肪シチュー！	ボルケーノ体脂肪を燃やしつくしてくれそうな辛いダイエット食！	バードポトフバードの旨味が出たあっさり味！コンソメなしでもうまい！

商品の説明

出版社からのコメント

第1章ぶちこめばOK! 炊飯器バード
第2章食べ応えバツグン! 主食バード
第3章最強のご飯の相棒! おかずバード
第4章飲みすぎ注意! おつまみバード
第5章普通のレシピにはない満腹感! スープバード
第6章ビルドアップしたいなら! バルク飯バード
第7章小腹が減ったときに! おやつバード

【レシピ以外にもこんな内容が! 】
●「たんぱく質神話」に騙されてはいけない
○摂取すべきカロリー、栄養素の目安
●ダイエット、トレーニングを続けるポイント
○チートデイ、ファスティングについて
●ダイエット時の「果物」「飲み物」の考え方
○常備しておくべき食材
●外食行くなら、何を食べるべき?

【読者からの感想】
普段見ていた動画の詳しいPFCが知れてよかった。動画にないレシピもどれも美味しそうだったので、作ってみたい。(20代・男性)

著者について

マッスルグリル
●よりスタイリッシュなボディビルともいえる「フィジーク」で活躍するシャイニー薊(調理師免許保有)、そして総合格闘技の実力者であるスマイル井上の2名によるプロジェクト。"筋肉や食をこよなく愛する人のためのYouTubeチャンネル"を運営している。
●このチャンネルに投稿されるのは、彼らの肉体美をつくり上げているトレーニングや食事の紹介、軽妙なトークや街歩きなど。2021年4月時点でのメインチャンネル38.5万人・再生回数1億回超、サブチャンネル登録者数約11.2万人。
●『別冊少年マガジン』で漫画「マッスルグリル THE COMIC」連載中。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ かんき出版 (2021/6/9)
発売日 ‏ : ‎ 2021/6/9
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 128ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4761275510
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4761275518
寸法 ‏ : ‎ 19 x 14.8 x 0.8 cm

Amazon 売れ筋ランキング: - 20,985位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- - 29位男の料理
- - 125位保健食・食事療法

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マッスルグリル

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クルー

マッスル

2022年5月31日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

一度ハマると不思議と継続できてしまう

2022年1月24日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ユーチューブの動画も見てます。タイトルからして一見ふざけているようですが、中身はかなりしっかりしていて、分かりやすく見やすい用に編集されています。
重宝してます。続編もお待ちしています。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

R.S

減量したい方に

2022年3月14日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

この本のおかげで楽に楽しく減量できました。
炊飯器や処刑場も欲しくなります笑。

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

冥王なのは★

筋トレしながらのダイエットに最適

2021年12月10日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

鳥胸肉を中心とした、簡単なダイエットメニュー多数
料理したことが無い私でも簡単にできました。オススメです。
春雨と肉団子スープが一番旨いかな。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Anazom カスタマ一

減量飯だけじゃないので要注意

2022年8月7日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

マッスルグリルの大ファンで、クリーンな食事をしたいと思いこちらを購入しました。
食べても太らないダイエット食レシピ集かと思いきや、結構糖質も、脂質もたっぷり入った、普通に太るメニューばかりで、ちょっとがっかりです。実際、ほとんどのメニューを作ってみましたが、食べ過ぎているわけでもないのですが、結構太り始めました…。
やはり、彼らのように常人離れしたトレーニングありきの食事なのかもしれません。
情報量が少なく、使いづらいという意味で、この評価とさせていただきました。

14人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ハリ男

マッスルグリルのカタログとして良書！知らない人は買っちゃダメ！

2021年11月14日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

マッスルグリルを知らない人（もしくはアンチ？）が低評価を付けているようですね。勘違いしてはいけません。料理研究家の書いたグルメなレシピ本ではありません。YouTubeでマッスルグリルを見て、出来れば1品2品作ってみて、自分に合うと判断してから本書を買いましょう。マッスルグリルは味を追求した凝った料理を発信している訳ではありません。体づくりに適した食事を、手間をかけずにそこそこ美味しく作るって話です。

明日は何にしようかなとパラパラめくって食材を用意するためのマッスルグリル限定のカタログとして良書です。58種類の料理の動画を全部見返してられませんからね。巻末にエネルギーとPFCがまとめられているので、計画を立てやすいです。作り方は各ページに掲載されているQRコードを読み込み、YouTubeに跳んで確認。便利です。

16人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Kindleのお客様

楽しみにしてました！

2021年6月8日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

とにかく楽しみで12時に配信されてすぐに読みました。
ユーチューブで紹介されているレシピにさらに改良が加えられていたりレシピの詳細も見れるので、個人的には買って損ではないと感じています。
ある種殿堂入りのレシピに加え、たくさんのレシピが乗っていてユーチューブでご存知の方も飽きない内容だと思います。
レシピ本を買うときは基本的にある程度期間を置いて反応を見てから買うことが多いのですが、産まれて初めて予約購入しました。
それだけ薊さんの知識は信用しています。
レシピ自体も栄養バランスなど、理にかなった内容で学ぶことの多い１冊だと思いました。

1冊手元に持っておく価値のある物だと思います。
迷われている方の参考になれば幸いです。

マッスルグリルの皆さん、これからも応援しています！！

43人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

匿名

料理嫌いで主食がちくわだった私が、レシピ本読んで「なに作ろうかな？」てワクワクする日が来るとは。

2021年6月11日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

良いところ

・若干シュールな、とっつきやすいテイスト。読んでるだけで楽しい。

・調理する際の情報が分かりやすい。今までは「動画を見返して材料や分量を喋っているシーンを探す」という手間があった。(お二人のトークが好きなので、この作業もストレスでは無かったけども)

・身体作りに対する考え方の軸が絶対にブレない、信頼感

マッスルグリルのおかげで自炊するようになりました。ありがとう。

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

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