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自分と丁寧に向き合う週末セルフリトリート~日常から離れて心と体をリセットする31のワーク~ 単行本(ソフトカバー) – 2019/2/23
購入オプションとあわせ買い
異例の発売前重版決定!
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忙しい毎日を送るあなたに
世界一贅沢な自分のためだけの2日間の過ごし方!
こんな人は今すぐセルフリトリート!
☑つねにやることに追われている
☑空いた時間があれば、つい遊びやヨガの予定を入れてしまう
☑SNSを見るのがやめられない
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☑長い休みがとれない…
自宅で簡単! 心と体のセルフケア決定版!
今週末は自分とアポイントを取って自分自身の整理&デトックス!
≪リトリートとは?≫
日常を離れ、自分を見つめ、休養やリフレッシュをすること
≪セルフリトリートとは?≫
週末2日間、一人、自宅で行う「リトリート」のこと
Contents
はじめに 華やかさの裏のストレスフルな毎日
MENU 1 #PHYSICAL
体を整える14のワーク
呼吸/ストレッチ&ヨガ/エクササイズ/食事/睡眠&休養/バスタイム/セルフマッサージ
MENU 2 #MIND
思考を整理する3つのワーク
自分の価値観を知る/マインドマップ/過去の清算
MENU 3 #TIME
スケジュールを整理する3つのワーク
優先順位でスケジュールを振り分ける/1週間の時間の使い方を把握する/スケジュールの断捨離
MENU 4 #RELATION
人間関係を整理する4つのワーク
人間関係のグループ分け/あなたにとって必要な人&必要でない人/人との距離の取り方
MENU 5 #HOME
家を整理する3つのワーク
住まいの断捨離/なりたい自分のコンセプトに合ったインテリア/パワーチャージできる家作り
MENU 6 #SPIRIT
スピリットを整える3つのワーク
セルフヒーリング/瞑想/感謝
おわりに 人生を豊かにするもの
- 本の長さ160ページ
- 言語日本語
- 出版社大和書房
- 発売日2019/2/23
- 寸法21 x 14.8 x 2.5 cm
- ISBN-104479796797
- ISBN-13978-4479796794
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登録情報
- 出版社 : 大和書房 (2019/2/23)
- 発売日 : 2019/2/23
- 言語 : 日本語
- 単行本(ソフトカバー) : 160ページ
- ISBN-10 : 4479796797
- ISBN-13 : 978-4479796794
- 寸法 : 21 x 14.8 x 2.5 cm
- Amazon 売れ筋ランキング: - 53,348位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- カスタマーレビュー:
著者について
長谷川エレナ朋美
(長谷川朋美)
株式会社LUMIERE代表
心と体の健康と美容、自由でクリエイティブな生き方やライフスタイルを、葉山の海辺より世界に発信。
常に全国/海外を旅しながら、インスピレーションやアイデアをコンテンツに載せて多くの女性たちに届けるメッセンジャー。
3つの資格制度の運営、全国/海外にフランチャイズ展開。
自分と向き合う学校「ビューティーライフアカデミー®︎」
自分自身の片付け「セルフリトリート」
人生のタイムマネジメント手帳「ビューティーライフダイアリー™️」
Well-beingをコンセプトとしたオンラインショップの運営、12冊の本の出版。
ELENA's history
1981.10.4生まれ
日本、千葉県銚子市出身
17歳 高校を中退し、千葉の銚子より東京へ一人で上京
18歳 当時絶大な人気を誇り、時代のムーブメントを作っていたファッションビルSHIBUYA109のカリスマ店員とし数々のメディアに出演、当時人気のギャル雑誌モデルをしながらショップ店員・プレスとして活躍
22歳 美容サロンで起業。一人で西新宿にプライベートサロンを立ち上げる
23歳 白金店もオープンし、株式会社LUMIERE設立。スタッフや店舗も増え、のちにトータルで東京5店舗・福岡1店舗を経営
30歳 10年連れ添ったパートナー(夫)を突然亡くす。自分の生き方を見直し、サロンを全て手放す決意をし、0からの再スタートにチャレンジ。
世界を旅しながらメッセージ届け、自分自身を商品としたピジネスをスタート。
33歳 人生初の出版。同時に「人生を変える1分間の深イイ話」で2度特集を組まれ一躍話題の人に。
講演やメディア出演のオファーが後を絶たない状態で、その後2018年までに8冊の本を出版。
初のアカデミー制度をスタート。
35歳 17年間の多忙な東京生活にピリオドを打ち、葉山に移住。愛犬4匹とパートナーと海辺で穏やかに暮らす。
葉山から全国・世界へ、セルフメディアや本を通して、多くのメッセージを届けている。
38歳 ビューティーライフアカデミー®︎に加えて、セルフリトリートインストラクター・ビューティーライフダイアリーアドバイザー制度を発足し、全国/海外にフランチャイズ展開。
現在39歳 葉山の海辺に加えて、箱根の山にも拠点を持ち、自然と調和したライフスタイルを発信しながら、環境やエコ、ペット関連の啓蒙活動をしている。
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トップレビュー
上位レビュー、対象国: 日本
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とっても発想が増えてやりたいことがたくさん出て来ました。
毎月やってみようと思います。
あと、ブログの記事を何度も時間を変更して更新するのはやめて頂きたいです。やはりお金なのだなと思ってしまいました。
内容はヨガなどされている方には一般的な事などでお勧め出来ません。ヨガも引き寄せなども全く知らない方は楽しく読めると思います。
内容は今回はワークが多く、全てを記入したら自分の棚卸しができ、向き合いたくなくても自分と向き合わざるを得なくなり、成長できると思う。