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SINGLE TASK 一点集中術――「シングルタスクの原則」ですべての成果が最大になる単行本（ソフトカバー） – 2017/8/31

デボラ・ザック (著), 栗木さつき (翻訳)

4.3 999個の評価

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購入オプションとあわせ買い

★話題沸騰! 増刷に次ぐ増刷! 世界絶賛のベストセラー、ついに待望の邦訳刊行!
「一点集中」の画期的なノウハウと効果を説き、タイム誌、
ファストカンパニー誌、フォーブス誌、ハフィントンポスト、
CNN他、全米の話題を席巻、世界8か国で翻訳!

★一点集中であらゆる作業が「超効率化」する
何にどのように「一点集中」することが最も効果が高いか?
仕事だけでなく日常生活のすべてにおいて「時間」をどう管理すべきか?
「脳の働き」を最適化するには具体的に何をすべきか?

★ハーバード、スタンフォード、MIT……
脳科学、心理学の最新研究を網羅!
タスクからタスクにスイッチする際の脳のエネルギーの非効率や
学界で新常識になっている「マルチタスク」の非生産性、
「シングルタスク」の大きな効果、「集中力」や「フロー」の発揮の仕方、
脳の「疲弊」を防ぐ方法ほか、科学的に「効率」と「生産性」を
最大化するメカニズムを詳細に提示する。

★「時間管理」と「自己管理」の最もシンプルで優れた方法
「この方法はあなたの生産性とパフォーマンスを劇的に変える。
本書は時間管理と自己管理についてあなたが生涯に読むものの中で
最も重要な1冊になるだろう」(ブライアン・トレーシー)

「著者は、シングルタスクがいかにストレスを減らし、生産性を高め、
質の高い結果を生み出すかを示している。よりハードではなく、
よりスマートに働きたい人にとって必読の書だ」(ケン・ブランチャード)

【内容より】
◎最もタスクを変えない人が、最も能率が高い
◎「同時進行」をやめるだけで成果が上がる
◎120分間「鋭い集中力」を維持できる
◎脳がエネルギーを出せる環境をつくる
◎全行動を「1つずつ」にする
◎「午前中」になにを終わらせるべきか?
◎1日2回「空白タイム」をつくる
◎タスクをまとめて「集中的」に処理する
◎「タイムシフト」という合理的な時間管理法
◎「時間の節約」は意味がない
◎シングルタスクをいつまでも「継続」する

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本の長さ

224ページ
言語

日本語
出版社

ダイヤモンド社
発売日

2017/8/31
寸法

13.1 x 1.8 x 18.8 cm
ISBN-10

4478066590
ISBN-13

978-4478066591
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商品の説明

著者について

デボラ・ザック(Devora Zack)
コーネル大学ジョンソンスクール(経営大学院)の客員教員を15年以上にわたり務め、マネジメントスキルやネットワーキングについて講義を行う。アメリカ教育省、コーネル大学、メンサ、スミソニアン協会、ロンドン・ビジネススクール、デロイト、オーストラリア・インスティテュート・オブ・マネジメントなど100を超える企業、団体にリーダーシップ、チームマネジメント等の指導を行う。オンリー・コネクト・コンサルティング社CEO。著書に『自分のタイプを理解すればマネジメントは成功する』(SBクリエイティブ)、『人脈作りが嫌いな人のための人脈術』(未邦訳)などがある。

栗木さつき(くりき・さつき)
翻訳家。慶應義塾大学経済学部卒業。訳書に『WHYから始めよ! 』(日本経済新聞出版社)、『科学でわかった正しい健康法』『元FBI捜査官が教える「心を支配する」方法』(以上、大和書房)、『医者は患者をこう診ている』(河出書房新社)、『NATURE FIX 自然が最高の脳をつくる』(NHK出版)などがある。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ ダイヤモンド社 (2017/8/31)
発売日 ‏ : ‎ 2017/8/31
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 224ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4478066590
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4478066591
寸法 ‏ : ‎ 13.1 x 1.8 x 18.8 cm

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Amazon カスタマー

シンプルで良い

2024年4月21日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

・人は複数の物事に取り組めない訳でなく集中できないだけ
・マルチタスクは存在しない

役に立った

shohei

シングルタスクは日常生活でも実践することが大切

2023年11月28日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

仕事をしている時に、いまいち作業に集中できていなかったり頭が回らないと感じるようになり、作業に集中して生産性を上げる実践的な方法を知りたいと思い本書を手に取りました。

本書の中で、自分の中で重要だと感じたのは以下の内容でした。

- マルチタスクは作業の集中の妨げになり、記憶力や理解力が落ちる。その結果、生産性が落ちる。
- 今やっている作業を終えてから、次の作業に取りかかる。それが厳しければ、時刻を決めて1つの作業に専念する。
- 作業に専念したいときはスマホやPCの通知はミュートにする
- 1日に2回、30分間の空白タイムをスケジュールに入れて、予期せぬトラブルへの対処やタスク整理に時間を充てる
- 相手の話を聞くときや、日常の生活（食事、筋トレ）でもシングルタスクを実践する

特に「相手の話を聞くときや、日常の生活（食事、筋トレ）でもシングルタスクを実践する」が大切だなと感じました。日常生活や会話の時にも、つい他のことを考えて上の空になっていることが多かったので、まずはそこから改善してシングルタスクを習得していきたいと思います！

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

kana

今の時代に必要なこと。

2023年12月28日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

マルチタスクが多い世の中、こんなことが起きてしまってるんだなぁと実感しました。
シングルタスクにできる限り切り替えていきたいと思える一冊です。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

高木一平

仕事の効率が変わります

2022年12月24日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

内容はシンプルですが、仕事に落とし込むことで業務効率向上ができました。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon Customer

内容が薄い

2023年6月14日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

趣旨は良いが、紙面の割には内容が薄い。それこそ、本書の趣旨に従うならば、重要な内容を集中的に、より少ない紙面で簡潔に書くべき。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazonカスタマー

マルチタスク幻想

2022年11月3日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

一体誰がマルチタスクという言葉を生み出したのだろうか。そして疑われることなく、それが市民権を得て、なぜ今日まで来たのだろうか。。そんな疑問を大いに持つことになった本である。非常にシンプルなメッセージではあるが、ADHDなど注意が散漫になる人にとっては救いの本にもなるのではないかと思う。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

小林直樹（写真家、創造探究家）

あれこれ手を出すな！ひとつに絞れ！のすすめ

2021年1月6日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

＜あれこれ手を出すな！ひとつに絞れ！のすすめ＞★★★★
この本のタイトルをみて、興味が湧き、購入した。マルチに色々手を出すのではなくて、シングルタスク（＝目の前にあることに集中する）ことが大きな仕事をうむ、ということが書いてある。シングルタスクのほうが効率がよいことは経験上知っているものの、やはりその通りだということが分かってよかった。この本の象徴的な一言は、次のようなものである。「いつだって選択肢は二つだ。一つのことをうまくやるか、二つのことを下手にやるかだ」

＜何が書いてあるか？＞
現代は、あふれる情報や仕事でマルチにこなさなくてはいけない事になっている。あふれる仕事について、どのタスクから片付けてよいか分からず途方に暮れている人や、集中してクリエイティヴな仕事をしたい人むけに、シングル・タスクの原則（一点集中型の原則）を説いている。人はもともと、脳の機能上、沢山の仕事を同時にこなすことはできない。1つのことに集中して取り組むように出来ている。そのため、マルチタスクをこなす、のではなくて、計画をたて、1つのことに集中して取り組み、終わらせていくことが大切である。そうはいっても、あふれるTODOリストを前にして、どのようにしたらよいか分からない、という声に対して、「類似するタスクはひとまとめにして集中的に終わらせる」「朝、その日に行うことを書き出して、ブリーフィングを行う」等、ノウハウについても記載されていて、参考になった。

＜Goodな点＞
タスクをスイッチングすればするほど、脳に負荷がかかり、ストレスが多くなり、パフォーマンスが下がる、というのは経験上でも納得できる内容だった。もともとマルチタスクの有効性については疑問をもっていたため、クリエイティヴな仕事をするには、一点集中できる環境をつくり、邁進するほうがよい、ということなど、非常に共感できた。

＜Challengeな点＞
万人向けに書かれた本であるため、論拠となるような面倒な記載は最小限にとどめてある。一応研究機関の発表や、他の文献等からの引用はあるものの、もう少し実証的な説明、記載があっても良い気がした。

タスクを詰め込みすぎて、忙しくて首が回らないときこそ、この本を読み返したい。（写真家、創造探究者）

6人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

青髭さん

痛いところを容赦なく突かれる

2021年11月28日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

多忙極まりなく、タスク消化に追われている人、
集中力がなくなってきた人
物忘れが多くなってきた人、
対人関係に悩まれている人、
充実感を得れていない人

全ての原因はマルチタスクによるものであり、それを解決するには一点集中力が必要だと本書は説く。

マルチタスク脳である私からすると、本書は痛いとこを躊躇なくズサズサと突いてくる、ある意味本を閉じたくなるような主張が目まぐるしく到来する説教本であった。

しかし何とも不可解なことに、説教をされ続けることを望むかのよう、一心狂乱にページをめくり、気が付いたら読み終わってた。

そして何故か、読み終わった時に脳内のモヤがとれスッキリと開放感に満ちている。

ぜひ手に取って頂きたい1冊。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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