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自分の「怒り」タイプを知ってコントロールするはじめての「アンガーマネジメント」実践ブック単行本（ソフトカバー） – 2016/9/10

安藤俊介 (著)

3.9 540個の評価

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購入オプションとあわせ買い

元サッカー選手・アンガーマネジメントファシリテーター™ 前園真聖さん推薦! !
「アンガーマネジメントに出会って、怒りの感情をコントロールする技術を学びました」

「あのとき、あんなことを言わなければよかった…」
「なぜ、いつもこんなにイライラしてしまうのか…」
「もう、つまらないことでいちいち腹を立てたくない…」

「怒りの感情」には後悔がつきものです。
なのに、怒りの感情のコントロールって難しい…と思っている人は少なくないかもしれません。

それは、自分の「怒りの癖」を知らないからです。
たとえば、貧乏ゆすりの癖があることを自覚していない人は、誰かから指摘されてそれを自覚しない限り、直しようがありません。
それと同じで、まずは自分の「怒りの癖」に気づけるかどうかです。話は実にシンプルです。

本書を通じて、みなさんも自分の「怒りの癖」に気づくことができます。自分や周りの人にマイナスの影響を与えている癖を変えることができます。
それができれば、怒りの感情コントロールは簡単にできるようになるのです。

本書は、あなたの怒りの癖やタイプを診断する、日本で初めての本です。
購読者特典として、ウェブサイト上で「アンガーマネジメント診断」を受けていただくと、
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ぜひ本書で、あなた自身の航路図を手に入れて、より良い人生を拓く旅に出かけてください!

【購入者限定特典】
あなたの「怒りタイプ」がわかる!
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本の長さ

224ページ
言語

日本語
出版社

ディスカヴァー・トゥエンティワン
発売日

2016/9/10
寸法

18.8 x 12.8 x 1.5 cm
ISBN-10

4799319574
ISBN-13

978-4799319574
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内容紹介	6つの「怒り」タイプ別の怒りの特徴や方法、上手なつきあい方	怒りをコントロールすれば、あなたの人生はもっと楽になる！	負の感情に振り回されず、毎日をいきいきと健康で楽しく過ごす	脳科学・心理学・医学で実証された、自分を動かす95の方法	自分の心を理解し、うまく付き合うための20の心を整える方法
著者名	安藤俊介	安藤俊介	和田秀樹	堀田秀吾　木島豪	エマ・ヘップバーン
発売日	2016/9/10	2021/10/22	2022/6/24	2022/1/28	2021/12/23
ページ数	224	208	216	216	304
Kindle版有り	✔	✔	✔	✔	✔

商品の説明

出版社からのコメント

私も随分と長い間、自分の怒り方の癖が嫌いでしかたなく、そのことを悩んでいました。
どうして、自分はこんなことで怒るのだろう。
自分は本当になんて嫌な怒り方をするんだろう。
もう、怒りの感情に振り回されたくない。もっと怒りというものから自由になりたい……そんなふうに思う毎日だったのです。

そんな私に転機が訪れます。それが「アンガーマネジメント」との出会いでした。
2003年当時住んでいたニューヨークで、知人の紹介でアンガーマネジメントの講座を初めて受けたのです。
そのときの感想は、シンプルに「これなら僕にもできる! 」でした。
それまでに出会った怒りへの対処法は、どちらかというと、精神論が多かったと思います。
「怒らないと決めなさい」とか、「何があっても、その人の良いところを探すようにしなさい」という感じで、
そんなことが簡単にできるなら苦労しないよ、と思うようなものばかりでした。

この「アンガーマネジメント」は、1970年代にアメリカで始まったとされる、怒りの感情と上手につき合うための心理トレーニングです。
心理教育や心理トレーニングとして体系化されているので、老若男女を問わず、誰でも気軽に取り組めるものになっています。
実際、アメリカでは小学校に上がる前からアンガーマネジメントの教育を始めているくらいです。

アンガーマネジメントは、毎日ちょっとずつうまくなるようなものではありません。
続けているうちに、ある日突然、今まで気になっていたものが気にならなくなった、聞こえていたものが聞こえなくなったといった経験をしながら上達していくものです。

私に関していえば、親との関係、特に父親との関係が劇的に良くなったと感じました。
それまでは、父親の干渉が嫌でしょうがなかったのですが、ある日を境にほとんど気にならなくなったのです。

これは、自分にとって本当に大きな変化でした。
父子関係のストレスは、私自身に大きなマイナスの影を落としていましたが、父親との関係が変わることで、仕事や家庭にも良い変化がもたらされたのです。

ちょうどその頃は、会社を辞めて事業を起こすタイミングだったので、仕事的にはとてもストレスの高い時期だったと記憶しています。
それでも、私がストレスに負けずに事業を軌道に乗せられたのは、間違いなくアンガーマネジメントが身について、怒りの感情と上手につき合えるようになっていたからだと断言できます。
(「はじめに」より)

著者について

安藤俊介(あんどう・しゅんすけ)
一般社団法人日本アンガーマネジメント協会代表理事。アンガーマネジメントコンサルタント。1971年群馬県生まれ。2003年に渡米してアンガーマネジメントを学び、日本に導入し第一人者となる。
ナショナルアンガーマネジメント協会に在籍する1500名以上のアンガーマネジメントファシリテーターのうち、15名しか選ばれていない最高ランクのトレーニングプロフェッショナルに、米国人以外ではただ一人選ばれている。
企業、教育委員会、医療機関などで数多くの講演、研修などを行っており、年間の受講者数は2万人を超える。
おもな著書に、『怒りに負ける人、怒りを生かす人』(朝日新聞出版)、『「怒り」のマネジメント術』(朝日新書)、『この怒りなんとかしてと思ったら読む本』(リベラル社)、『イラッとしない思考術』(KKベストセラーズ)などがある。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ ディスカヴァー・トゥエンティワン (2016/9/10)
発売日 ‏ : ‎ 2016/9/10
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 224ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4799319574
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4799319574
寸法 ‏ : ‎ 18.8 x 12.8 x 1.5 cm

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安藤俊介

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安藤俊介（あんどう・しゅんすけ）

一般社団法人日本アンガーマネジメント協会代表理事。

アンガーマネジメントコンサルタント。1971年群馬県生まれ。企業、教育現場にある怒りの問題を解決する専門家。怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニング「アンガーマネジメント」の日本の第一人者。教育現場から企業まで幅広く講演、企業研修、セミナー、コーチングなどを行っている。

ナショナルアンガーマネジメント協会では最高ランクのトレーニングプロフェッショナルにアジア人で唯一人選ばれている。

書籍はアメリカ、中国、台湾、韓国、タイ、ベトナムで翻訳され、累計65万部を超える。

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アフロ

すべての怒りたくない人へ

2023年8月16日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

なぜ怒るのか。
じゃあ、どうすれば怒らなくて済むのか。
そのためには、まずは無意識で自分が何にイライラしてしまうのか、
怒ってしまうのか、
認知することが重要だと理解しました。
自分のタイプを認識し、
具体的にはどんな事象に怒りやすいのかを、
掘り下げて深く認知する。
その後は、習慣のたまものですね。
ありがとうございます。

2023年7月29日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

発見
・自分の怒りを客観視することの重要性
・まぁいいか、と思える時と思えない時→自分に余裕があるかどうか→まずは自分に優しく
・【〇〇すべき】を再構築する、は発見

診断で自分の想像以上に怒りっぽいと出て軽く凹んだ…
本書最後に出てくるエクササイズはむ出来るとこだけやってみます

2024年2月3日に日本でレビュー済み

ムカとしたときに、すぐに行動せず、時間を、取ろう。他人は、変えられないが、自分はコントロールできる。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazonカスタマー

勉強になる

2023年10月16日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

勉強になりました。いろいろな性格それぞれに合った方法がわかるのでよかった。

役に立った

marele

事例がもう少しアンガーマネジメントに近いものだったら

2023年5月21日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

非常見やすくて整理されていていい本でした。
ただ事例がもう少しアンガマネジメントの参考になるものあったらよかったです。
例えば遅刻10分、電車で私語がうるさい人がいる携帯電話を使っているみたいな話だと、大体の人はある程度のその環境や時間の変化があれば解決ができると思うのです。
知りたかったのは、コントロールが難しい問題です。今後の重要な方向性に関わるものすごく重要な約束をすっぽかされたり、約束していた人生1回しかない機会みたいなものをすっぽかされたり、重要なアポイントや締め切りでその人が担当だったものとかを完成させた来なかったりしたことなど、結構どうにもコントロールしがたい感情みたいな事例で解決策を明示して欲しかったです。

7人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Kanou yoshiaki

よい

2023年3月28日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

わかりやすい、アンガーマネジメント勉強したい人はまずは読んで見るといですね

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

桃栗3年柿8年

本を読むだけでは難しいかも

2020年6月19日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

内容は良くて、勉強になります。
が、こういうことは、やはりワークショップでやっていくしかないのかなあ？と感じました。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

サルコップ

当たり前のことが書いてあるだけ

2023年2月17日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

特に目新しい情報はなく、パターン別に表面的な対応が述べられており内容は浅い
怒りを抑える解決する方法はないということを再認識しただけ

6人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

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