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ライザップ糖質量ハンドブック単行本（ソフトカバー） – 2017/5/26

RIZAP株式会社 (著)

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ライザップトレーナーも愛用! 自宅でライザップ式糖質コントロールがすぐできる!
パーソナルジム「ライザップ」が完全監修する、約1000種類の食材に含まれる糖質量がわかるハンドブックが登場! 糖質量がわかれば、ダイエットに不可欠な糖質コントロールが自宅や外出先ででき、1日3食しっかり食べてストレスフリーで過ごせます。
ダイエット、筋力向上、体型維持、健康管理など、さまざまな目的に合わせて、ライザップ式食事法が実践できるほか、糖質だけでなく、カロリー、たんぱく質、脂質、塩分、GI値なども掲載しているので、自宅での調理の際だけでなく、外食時にも使えます。
結果が出るライザップメソッドであなたのカラダは変わります!

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本の長さ

192ページ
言語

日本語
出版社

日本文芸社
発売日

2017/5/26
寸法

18.2 x 11.3 x 2 cm
ISBN-10

4537214805
ISBN-13

978-4537214802
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ライザップ式糖質管理法で１日３食食べて健康的にやせる！糖質・脂質・タンパク質・カロリー・塩分・GI値約1,000種類、必要な食材を徹底網羅！


ブロッコリー（生）30ｇ糖質0.2ｇ、10㎉、たんぱく質量1.3ｇ、ビタミンＣ36㎎、脂質0.2ｇ	とうもろこし（生）1本175ｇ糖質24.2ｇ、161㎉ｌ、たんぱく質6.3ｇ、ビタミンＣ14㎎、脂質3ｇ	トマト（生）1個170ｇ糖質6.3ｇ、32㎉、たんぱく質1.2ｇ、ビタミンC26㎎、脂質0.2ｇ	なす（生）1本90ｇ糖質2.6ｇ、20㎉、たんぱく質1ｇ、ビタミンC4㎎、脂質0.1ｇ


和牛サーロイン（生）100ｇ糖質0.3ｇ、498㎉、たんぱく質11.7ｇ、塩分0.1ｇ、脂質47.5ｇ	豚ばら（生）100ｇ糖質0.1ｇ、395㎉、たんぱく質14.4ｇ、塩分0.1ｇ、脂質35.4ｇ	鶏もも（皮なし・生）1枚200ｇ糖質0ｇ、254㎉、たんぱく質38ｇ、塩分0.4ｇ、脂質10ｇ	フランクフルトソーセージ1本50ｇ糖質3.1ｇ、149㎉、たんぱく質6.3ｇ、塩分1ｇ、脂質12.4ｇ


食パン1枚60ｇ糖質26.6ｇ、158㎉、たんぱく質5.6ｇ、塩分0.8ｇ、脂質2.6ｇ、GI値91	ごはん150ｇ糖質55.2ｇ、252㎉、たんぱく質3.8ｇ、塩分0ｇ、脂質0.5ｇ、GI値84	しょうゆラーメン1杯（中華めん230ｇ、焼き豚30ｇ、メンマ20ｇ）糖質68.3ｇ、483㎉、たんぱく質21.9ｇ、塩分5.6ｇ、脂質9.6ｇ	カツ丼1杯（ごはん250ｇ、豚ロース100ｇ、卵50ｇ）糖質111.5ｇ、967㎉、たんぱく質36.8ｇ、塩分3.8ｇ、脂質36.9ｇ

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 日本文芸社 (2017/5/26)
発売日 ‏ : ‎ 2017/5/26
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 192ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4537214805
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4537214802
寸法 ‏ : ‎ 18.2 x 11.3 x 2 cm

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平島孝子

食事改善の為に購入

2023年4月11日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

詳しく書いてあり、食事内容確認に役立てたく購入
注文してすぐ翌日には届く配達の早さと丁寧な包装でした

さっそく食生活に役立てます

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

近藤勝也

若い娘には重宝

2023年2月15日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

娘が喜んで使ってます
。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

病院の先生に、すすめられて買いました

2021年8月17日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

糖尿病院で、食事制限のともとして参考と、すすめられました。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

さら

今まで糖質を過剰に摂取していた事が分かります。

2022年3月30日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

今、糖質制限をしています。
とても便利です。

私は、料理をする時や食材選びにデジタル版で使用しています。(直ぐにチェック出来る為)

これまで、どれだけ過剰に糖質を摂取していたが分かります。

MTCオイルと合わせて使っています。
重宝しています。

もっとボリュームが欲しいと思います。
出たら、直ぐに買います。

2018年10月15日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

某テレビの芸人さんの効果に挑戦しようと思ったけど糖質量がわからない
そこで対応の早いアマゾンさんで
見てるだけでもええかなって思ったけど食べれるものが沢山あったからできると確信
ご飯もパンも大好きだけど無しにはぜずにご飯の量を減らし惣菜パンもロカボ商品ではないミニサイズのソーセージパン3個たべ
ヨーグルトにバナナを入れて食べて←これは朝食でバナナは糖質が高いけど残っていてもったいないから💦
その分昼夜を低めに‥。
とは言いつつ糖質少ないものをかなり食べてた。
結果 1週間で3.5減着れない服やジーンズがドンドン着れたりして😳
食べる量は増えてるのに痩せるのが面白く体育会系だった私達夫婦も休みなしの仕事でも合間にスクワットなんかやったりして
かわりつつある体系と体の軽さに楽しんで取り組んでます。
今まで置き換えとかやったけど苦痛しかなかったからこの先もこれなら続けられそうです。

55人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

フュール

セール用の本

2022年2月9日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

セールで買いましたが、定価だと内容が明らかに薄いです。
サンプルの内容の通り、各食品の糖質・カロリー・タンパク質・ビタミンC・脂質の量が載っています。
それ以上でも以下でもありません。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

メロンパン

こんな小さな本だとは…

2022年4月5日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

RIZAPのブランド料が入ってるのかな…

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

おじさん

参考書

2021年2月7日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

糖質の量が非常に参考になります

役に立った

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