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整う食事たんぱく質リッチでムダ食い・肥えグセ・不安が消える! 単行本（ソフトカバー） – 2020/2/3

豊永彩子 (著)

4.1 71個の評価

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さようなら、ムダ食い肥えグセ!心の不安!
幸せな食事で、ココロとカラダがみるみる整う!

【感謝の声、続々! 】
・甘いもの依存から自然と卒業していました!(28歳女性)
・カラダもココロも前より強くなりました!(34歳女性)
・外食がちなのに、カラダが前より楽です。(42歳男性)
・我慢してないのに、痩せました。(38歳女性)

ムダ食い、肥えグセを手放して、自分の心と体を自分で整えられる3つのチカラがつきます。

1 自分の状態を客観的にみるチカラ。
2 1をもとに、なにを食べるか判断するチカラ。
3 1と2を合わせ、日々の食卓を幸せで豊かにするチカラ。

ストイックなダイエットの失敗やストレスから体調を崩した時期を乗り越え、体質改善と約10kg のダイエットに成功した著者がたどりついた、「スモールステップ食習慣」「たんぱく質リッチ」という提案。

・最近なんだかいつもだるい、前より疲れやすい。
・食事を減らしても痩せにくくなった。
・代謝が悪くて、いつもむくみやコリがある。
・ナーバスになることが多くてココロが不安定。
その原因が乱れた食生活にある、と気づきながらどうしていいかわからない……。
そういったかたに向けて、幸せな食事で心身を整える方法をお伝えします。
食欲は気合いや根性でコントロールできるものではありません。それどころか、多くの場合はその我慢で不調が加速してしまいます。
お願いしたいことがひとつ。
まずは、「健康的な食事には、手間や我慢がいる」という思い込みを手放しましょう。
外食がちでも、好き嫌いが多くても、ずぼらでも、大丈夫。
あなたの今の生活で、無理なく楽しく取り入れられる方法が、この本で必ず見つかります。

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本の長さ

248ページ
言語

日本語
出版社

実業之日本社
発売日

2020/2/3
寸法

13 x 1.6 x 18.8 cm
ISBN-10

4408339032
ISBN-13

978-4408339030
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商品の説明

著者について

米国NTI 認定栄養コンサルタント。
管理栄養士としての10 年以上のキャリアを通し、個別カウンセリング、セミナーなどこれまでに1,000 名以上の女性のサポートを行う。働く女性への実態調査・研究に携わりながら、個別カウンセリングやセミナー、オンラインサロン運営も手がける。自身の大幅な体質改善をきっかけに、食習慣は根底にあるその人の「体質」はもちろん「思考や性格」が影響していることに気づき、ホリスティック栄養学・食行動学理論・思考と脳のメカニズムなどの必要性を痛感。日々頑張る女性が自身の可能性を引き出し、輝くためのノウハウとして「スモールステップ食習慣」を考案。過度なダイエットやストイックな食生活を手放し、生涯食生活を楽しみ大切な人を守れるスキルを身につけられるよう食・栄養・身体のメカニズムなど幅広い視点での提案や指導を行う。フリーの管理栄養士として2018 年より本格的に活動を開始。現在はNHK あさイチ、Tarzan、日本経済新聞等、多数のメディアにも出演・掲載され、健康関連商品のプロデュースや企業向けセミナー・栄養指導研修など活動の幅は多岐に渡る。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 実業之日本社 (2020/2/3)
発売日 ‏ : ‎ 2020/2/3
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 248ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4408339032
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4408339030
寸法 ‏ : ‎ 13 x 1.6 x 18.8 cm

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てらまる

ありがとうございます😊

2023年6月16日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

綺麗な状態で届きました😍ありがとうございました！

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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marron yummy

食事だけじゃない！

2020年5月23日に日本でレビュー済み

食事だけでなく、自分自身を見つめてみる、きっかけになる1冊です。できる事から、少しずつ始められる事が書いてあります！

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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つぼみん

ダイエットする前に読む本

2022年8月31日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ダイエットするのに、カロリー計算なんて必要ない！
大切なのは、食事を整える事。
何度も何度も読み返して、身につけて行こうと思う。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

shihooo

読んだらすぐにチャレンジしてみたくなる本です。

2020年2月27日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

「食事を整えるには＜内観力＞と＜自己肯定感＞が重要」ということが心に刺さりました。
内観力は「私はなぜ食べ過ぎるのか」と自分の内側を観察し、「食べ過ぎちゃう」ことのウラには何があるのかを探る力。それは、自分に合う食習慣（整う食事）のヒントにつながる。
そして、自己肯定感はたまに失敗しちゃってもチャレンジし続けられる力。

食事にまつわる心身のメカニズムをわかりやすく解説されていて、とっかかりやすい実践法も紹介されているので、読んだらすぐにチャレンジしたくなります。
そして、「自分を責めないで。あなたがダメだから食生活が乱れるわけじゃない。乱れるのには理由がある。小さなことから整えていけば大丈夫。」というあったかい応援にあふれた一冊です。

30人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

つぼみ

ダイエットの概念が変わりました。

2020年2月23日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

　これからダイエットをしようと思っている方、今までいろんなダイエットに挑戦してきたけど、成功しなかった方に読んでほしいです。
健康の為の食事に興味がある方にも読んで頂きたいです。
タンパク質、亜鉛、鉄分、血糖値。
全ての概念が変わります。
今までしてきたダイエットが、無意味なもの、健康を害する恐れがあった事もわかりました。

17人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

みー

食行動にお困りの方必見‼️

2020年6月6日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

生きていく上で食べることって避けられない。自分でも気づけてない食行動についての説明も目から鱗でした。子供達にも巣立つ前には知ってもらいたい内容です。この本に出会って食の大切さと自分の身体が変わることを知れたので、初めてレビューさせていただきました。

7人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ao

食事の教科書にします

2020年3月24日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

読んで良かったです。私は食は大切にしているし、自炊も極力するようにしています。でも行き詰まっていました。忙しいし、理想を追うのは厳しい。体重も戻らない…。そんな時、この本が目に止まりました。一番の収穫はたんぱく質の大切さを知った事です。当然以前から知ってはいましたが、いつからかカロリーやコレステロールを気にしてお肉を制限していたんです。身体がだるい、朝スッキリ起きられない、これは年のせいだと思っていました。ところがこれはたんぱく質不足のサインだという事！驚きました。一気に読んでしまいまいたが、繰り返し読んでいきたいと思っています。書かれている内容は信頼が持て、無理強いしないところもいいです。おすすめします。

17人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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Amazon カスタマー

整えるコツ＝きれいになるコツ！

2020年3月22日に日本でレビュー済み

自分のクセを知って修正できるというのが、安心てした。何度も繰り返し読めるバイブルみたいな本だなと思います！

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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