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ポジティブ心理学が教えてくれる「ほんものの幸せ」の見つけ方 ──とっておきの強みを生かす (フェニックスシリーズ No. 118) 単行本（ソフトカバー） – 2021/1/23

4.0 5つ星のうち4.0 33個の評価
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「ほんものの幸せ」とは何なのか? 誰にでも思い悩むことはある。けれど幸せな人と、そうではない人の違いは何なのだろうか。悲観主義だから? つらい過去があるから? 置かれた環境のせいで幸せになれないのだろうか? いやけっしてそんなことはない。人間の心はいつでも変えられる。

本書は、ポジティブ心理学の父、マーティン・セリグマン博士による「ほんものの幸せ」を手にいれるための実践的な手引き書である。

ポジティブ心理学とは、一般的に知られるポジティブ思考法とは異なり、弱みを改善することに焦点をあてるのではなく、元から備わっている自分の強みを発見し、伸ばしていくという考え方である。

つまり、自分の中にある「ポジティブな感情」の発見と育み方が要である。では、自分の「強み」「ポジティブな感情」は、どのように発見し、どのように育めばよいのか 本書は、ぺージを追うごとに、自分のポジティブな感情を一つひとつステップアップして育てていくことができるように構成されている。

前半では、ポジティブな感情がもたらす確かな効果を調査データや多くの事例から示し、科学的見地から解説している。そして、あなたが過去に置かれた境遇にも左右されることなく、ポジティブな思考法を定着させていく方法を教えてくれる。 後半では、文化を問わず誰にでも存在する24種類の強みについて説明し、あなた自身のとっておきの強みを知るためのテストが用意されている。全部で11のテストが提供されており、これまで気づかなかった自分が発見できるようになっている。 さらに、人生の大事な局面――仕事、愛情、子育てにおいて強みをどう発揮するかについて解説。

本書を読み終えた頃には、「ほんものの幸せ」というゴールへとつながる、あなただけのとっておきの道が見つかるに違いない。


※本書は2004年に出版された『世界でひとつだけの幸せ』(アスペクト)で削除されていた「子どもの強み診断テスト」と「付録――用語と理論」などを新たに追加翻訳した完全新装版です。
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  1. 本の長さ
    392ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    パンローリング株式会社
  4. 発売日
    2021/1/23
  5. 寸法
    13 x 2.3 x 18.8 cm
  6. ISBN-10
    4775942468
  7. ISBN-13
    978-4775942468
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出版社より

ポジティブ心理学 ウェルビーング マーチン セリグマン 楽観主義 エンゲージメント 関係性 達成 レジリエンス
ポジティブ 前向き 心理 楽観主義 交渉 健康 科学的 人生 成功体験 悲観主義 うつ病 カリスマ 瞑想 マインドフルネス ティク・ナット・ハン うつ パニック障害 催眠 ジョン・カバットジン 習慣 時間術 集中 時間管理 一流 トップ HSP ポジティブ心理学 心理学 思考 考え方 コーチング 発想 思い込み ほめ方 叱り方 成功 感情 マインドフルネス 哲学 法則 習慣 時間管理 チベット 魔女 薬草 子育て マインドフルネス 家族仲 ライフスタイル 親子関係 家族関係 家庭問題 教育 HSP 繊細 マインドフルネス ADHD 敏感 コーチング 鈍感 自己肯定感 不安 生きづら 瞑想 思考 疲れ マインドフルネス 願望 女性起業 HSP 敏感 繊細さん ポジティブ心理学 ポジティブ ファスティング 考えすぎ 振り回される 完璧主義 トラウマ PTSD 脳科学
オプティミストはなぜ成功するか [新装版] 精神科医が実践するマインドフルネストレーニング ──習慣を変えるための3つのギア 今、ここを生きる──新世代のチベット僧が説くマインドフルネスへの道 よい親とよい子を育てるマインドフルネスとコミュニケーションスキル 敏感すぎる私の活かし方 高感度から才能を引き出す発想術 満たされない気持ちの解決法 ──ストレス・不安・自己疑念と決別しよう
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あわせて読みたい 「楽観主義」を身につければ、ペシミストならではの視点をもちながら、オプティミストにだってなれる。 マインドフルネストレーニングがいかに習慣を変えるかの根拠と実例を載せている。 幸福レベルを高める瞑想と脳の関係の科学。新世代の僧侶と科学者とが協力し、瞑想と脳の関係、その効果をより理論的に説明していく。 思いどおりにならなくっていい 失敗や過ちから学んでいこう！ HSP当事者である著者が、幸せになるためのアプローチをさまざまな研究や体験を元に紹介。HSP度を計れる「自己診断」テスト付き。 「繊細な努力家」「燃え尽き症候群」のあなたへ。ストレス、完璧主義、自信のなさから解放されるための具体的な手順を提供します。

商品の説明

出版社からのコメント

本書に寄せられた推薦

「ビジネスのスキルとして欠かせないストーリーテリングは、データに説得力を与え、コミュニケーションを円滑にする。本書を読めば、だれでもストーリーテリングを使えるようになる。すばらしいストーリーを語るために、すばらしい作家になる必要はない――ただし、本書は読んでおいたほうがいい」
――チャールズ・デュヒッグ(『習慣の力』『あなたの生産性を上げる8つのアイディア』著者)

「本書を買うと、私のように一気に読んでしまい、圧倒されるだろう。結果、あなたのビジネスは飛躍的に改善される。ストーリーを語る人はたくさんいるが、語るのがうまい人は少ない。その秘訣を教えてくれるのが本書だ」
――スコット・ストラッテン(作家、講演家)

「ストーリーテリングという表現方法を、最近あまり目にしなくなったのはとても残念なことだ。言語が生まれて以来、ストーリーこそが私たちを結びつけるものなのだから。本書で著者は、最良の方法を用いて、ストーリーを生み出している。経営者やインフルエンサーには絶対に知っておいてほしいアドバイスだ」
――メル・ロビンス(『5秒ルール――直感的に行動するためのシンプルな法則』著者)

「いまの時代に合っていて、親密さを感じさせ、印象に残り、パワフルだ。ストーリーの力でビジネスを成長させたい人の必読書!
――ジェイ・ベーア(コンビンス&コンバート創設者、『トーク・トリガーズ』共著者)

「私のビジネスでは、個人的な話を語ることこそが信頼性の要。著者が語るストーリーは、私とチームが一体感をもてる方向を共有し、クライアントと親密につながる方法を提供してくれる」
――オータム・カラブレーゼ(アントレプレナー、フィットネス・栄養学の専門家)

「ぼくは読むものにはうるさい、ビジネス書にはとくに。でも、本書は1ページ目から夢中にさせられて、そのままやめられなかった。自分の顧客や自分のチームに刺激を与え、共感できるヴィジョンをつくりあげ、もっと効果的なマーケティングをしたいなら、読まないわけにはいかない」
――ランド・フィッシュキン(スパークトロ創設者)

著者について

マーティン・セリグマン (Martin E. P. Seligman, Ph.D.)
アメリカの心理学者(ペンシルベニア大学教授)。1998年、過去最多の票数によりアメリカ心理学会会長に選出された。学習性無力感、うつ病、異常心理学、ポジティブ心理学に関する世界的権威。これまでにアメリカ心理学会(APA)から特別科学貢献賞を複数回、科学的心理学会(APS)からウィリアム・ジェームズ・フェロー賞やジェームズ・マキーン・キャッテル・フェロー賞などを受賞。2009年には長きにわたる心理学への貢献が認められ、英国学士院から初代ワイリー賞を受賞している。またマッカーサー財団をはじめ多くの財団が研究を助成している。多くの著書や論文を発表しており、邦訳には『オプティミストはなぜ成功するか』『「ほんものの幸せ」の見つけ方 』(いずれもパンローリング刊、オーディオブックCD版も発売)、『つよい子を育てるこころのワクチン』(ダイヤモンド社)、『ポジティブ心理学の挑戦―“幸福"から“持続的幸福"へ』(ディスカヴァー・トゥエンティワン)等がある。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ パンローリング株式会社 (2021/1/23)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2021/1/23
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 392ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4775942468
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4775942468
  • 寸法 ‏ : ‎ 13 x 2.3 x 18.8 cm
  • カスタマーレビュー:
    4.0 5つ星のうち4.0 33個の評価

著者について

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マーティン・セリグマン

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上位レビュー、対象国： 日本

Tarra
5つ星のうち4.0 心理テストつき
2023年6月8日に日本でレビュー済み
かなりボリュームのある、心理学読本です。実験や事例がたくさんあり、楽観度や自分や子どもの強みと弱点などを知るための心理テストもたくさんついています。
著者は楽観的に生き、自分の強みを伸ばしていくことを勧めています。
子供の教育方法にも言及していて、添い寝の効果なども語っていますので子どもが赤ちゃんのときに読んでおくべきでした。
最後は、人生とはという語りで終わります。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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odango12
5つ星のうち5.0 誰でもが「ほんものの幸せ」を見つけられる！
2021年7月27日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ポジティブと聞くとポジティブ思考（＝前向きな考え方）のことだと単純に思い込んでいた。本書のタイトルからも、前向きに物事をとらえて生きていけば幸せにつながるのだ、と中身を知ったかのように思い込んでいた。それでも「ほんものの幸せ」という言葉に興味を感じ読んでみると！！　ポジティブ思考とはまったくかけ離れた概念であることを知り驚愕した。
これまで心理学が「心の病」を治療するために用いられてきたが、苦しみや弱点を補うだけでは、人は「幸せ」になれない。つまりマイナス８の病状の患者がマイナス３にまで病状が改善したとしても、その人自身は幸せではないのだ。たしかに！　そのとおりだと思う。せっかく治療を施しても苦しみが軽減するだけで、本当の幸せ感を得られないなら意味がないではないか？　この視点から「ポジティブ心理学」が生まれたと書かれている。

博士は言う――最高のセラピストとは単にダメージを癒す人ではなく、それぞれの患者のポジティブな特性（強み）を見つけ出し、その特性を磨き上げる手助けができる人のことである。そして個々が自身の強みを日々の仕事や恋愛、子育て、遊びなどに発揮できれば充足感が得られ、本当の幸せを手に入れることができるのだ、と。この充足感の得られる生活こそほんものの幸せである――。
これがポジティブ心理学のコアを成す考えだと思った。
興味深かったのは「快楽（pleasures）」と「充足感（gratifications）」の違いだ。感覚を通じて得られる身体的な快楽は、つかの間のポジティブな感情である――美味しい味や匂い、性的な感覚、喜びを引き出す映像や音など。それらはたやすく手に入るが一時的なものだ。
一方で充足感は感覚からもたらされるものではなく、自らが選ぶ行動から得られる。たとえば読書、登山、スポーツ、楽しい会話、奉仕活動などで、そこから得られる喜びや感動は永続的に蓄積され磨いていける。充足感は時に私たちを夢中にさせ時間の感覚をマヒさせる。何かに夢中になっているとあっという間に時間が経ってしまうが、まさにそれが充足感を伴う時間なんだと思う。この一瞬に過ぎゆく時間の感覚を「フロー（チクセントミハイが提唱した概念）」と呼ぶらしいが、私もこのフローをよく体験する。仕事の話や、友達と好きなサッカー話題に興じていると時間を忘れる。
――快楽と充足感の違いは「快適な人生」と「充実した人生」の違いでもある――と著者は述べている。
自分の強みを見つけ、磨き、その強みを日々の生活に生かせば充足感が得られる。
幸せの感じ方は人それぞれだ。一時的な快楽ももちろん重要な幸せの断片であると思う。ただ「ほんものの幸せ」とは何か？　と問われたら、「充足感で心が満たされた状態」というのは誰にとっても幸せであると思った。
本書には世界中で広く知られるVIA強み診断テストや人生や仕事への満足度テストなど自分の深層心理を分析するテストが数多く掲載されている。知っているようで知らない自分自身を分析し、これまで気づいていない強みや美徳を発見する貴重な機会になるかもしれない。
追加――「アマゾンのとかげ」のエピソードが出てくるが非常に心がざわついた。衝撃を受けた。自然の中で暮らす生き物はただただ本能にしたがって生きている。その本能のすごさに圧倒された。同時に「アマゾンのとかげ」を家の中に連れてきてはいけない…。自然の中で生きてこそ彼らは自身の生を全うできるのだから――。（人間のエゴによって犠牲になる生き物は数知れないが…）
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