半分減らすは中道の精神を体現していくものとありました。
私もついつい究極に頑張ってしまって、「ほどほど」というのがなかなか出来ません。
特にスマホの依存度は高いなあと思いつつなかなか時間を減らせないので、これをきっかけに、自分の依存する心の機微を感じながら、スマホの時間を半分に減らして、脳を休ませてあげようと思いました。
忙しくていつも何かに追われているような人に読んでほしいです。
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半分、減らす。―――「1/2の心がけ」で、人生はもっと良くなる (知的生きかた文庫) Kindle版
「半分、減らす」「1/2を心がける」と、
驚くほど毎日がすっきりする。ストレスも減る。
生産性が上がる。
まずは、身のまわりの物を片づけることから。
物、消費、情報、食事、仕事、スマホ……
いまより半分、減らしてみる。1/2を心がけてみる。
医師で禅僧の著者が指南する、
より少なく、より豊かに暮らすための「シンプル生活術」
■目次
・序章 1/2を心がけよう。
「ほどほど」で、人生を好転させる
・1章 「物」を半分、減らす。
「考えない片づけ」--これがコツ
・2章 「食事」を半分、減らす。
「いつのまにか」量が半減する食事術
・3章 「消費」を半分、減らす。
「衝動買い」をなくす一番いい方法
・4章 「情報」を半分、減らす。
「スマホの使い方」をあらためよう
・5章 「仕事」を半分、減らす。
「いつものやり方」を変えるヒント
■著者 川野泰周(カワノタイシュウ)
精神科・心療内科医/臨済宗建長寺派林香寺住職。
精神保健指定医・日本精神神経学会認定精神科専門医・医師会認定産業医。
1980年横浜市生まれ。2005年慶應義塾大学医学部医学科卒業。
臨床研修修了後、慶應義塾大学病院精神神経科、国立病院機構久里浜医療センターなどで精神科医として診療に従事。
2011年より建長寺専門道場にて3年半にわたる禅修行。2014年末より横浜にある臨済宗建長寺派林香寺住職となる。
現在寺務の傍ら都内及び横浜市内のクリニック等で精神科診療にあたっている。
うつ病、不安障害、PTSD、睡眠障害、依存症などに対し、薬物療法や従来の精神療法と並び、
禅やマインドフルネスの実践による心理療法を積極的に導入している。またビジネスパーソン、
医療従事者、学校教員、子育て世代、シニア世代などを対象に幅広く講演活動を行なっている
(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
驚くほど毎日がすっきりする。ストレスも減る。
生産性が上がる。
まずは、身のまわりの物を片づけることから。
物、消費、情報、食事、仕事、スマホ……
いまより半分、減らしてみる。1/2を心がけてみる。
医師で禅僧の著者が指南する、
より少なく、より豊かに暮らすための「シンプル生活術」
■目次
・序章 1/2を心がけよう。
「ほどほど」で、人生を好転させる
・1章 「物」を半分、減らす。
「考えない片づけ」--これがコツ
・2章 「食事」を半分、減らす。
「いつのまにか」量が半減する食事術
・3章 「消費」を半分、減らす。
「衝動買い」をなくす一番いい方法
・4章 「情報」を半分、減らす。
「スマホの使い方」をあらためよう
・5章 「仕事」を半分、減らす。
「いつものやり方」を変えるヒント
■著者 川野泰周(カワノタイシュウ)
精神科・心療内科医/臨済宗建長寺派林香寺住職。
精神保健指定医・日本精神神経学会認定精神科専門医・医師会認定産業医。
1980年横浜市生まれ。2005年慶應義塾大学医学部医学科卒業。
臨床研修修了後、慶應義塾大学病院精神神経科、国立病院機構久里浜医療センターなどで精神科医として診療に従事。
2011年より建長寺専門道場にて3年半にわたる禅修行。2014年末より横浜にある臨済宗建長寺派林香寺住職となる。
現在寺務の傍ら都内及び横浜市内のクリニック等で精神科診療にあたっている。
うつ病、不安障害、PTSD、睡眠障害、依存症などに対し、薬物療法や従来の精神療法と並び、
禅やマインドフルネスの実践による心理療法を積極的に導入している。またビジネスパーソン、
医療従事者、学校教員、子育て世代、シニア世代などを対象に幅広く講演活動を行なっている
(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
- 言語日本語
- 出版社三笠書房
- 発売日2021/10/19
- ファイルサイズ1981 KB
- 販売: Amazon Services International LLC
- Kindle 電子書籍リーダーFire タブレットKindle 無料読書アプリ
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商品の説明
著者について
川野 泰周(かわの・たいしゅう)
精神科・心療内科医/臨済宗建長寺派林香寺住職。
精神保健指定医・日本精神神経学会認定精神科専門医・医師会認定産業医。
1980年横浜市生まれ。2005年慶應義塾大学医学部医学科卒業。臨床研修修了後、慶應義塾大学病院精神神経科、国立病院機構久里浜医療センターなどで精神科医として診療に従事。2011年より建長寺専門道場にて3年半にわたる禅修行。2014年末より横浜にある臨済宗建長寺派林香寺住職となる。現在寺務の傍ら都内及び横浜市内のクリニック等で精神科診療にあたっている。
うつ病、不安障害、PTSD、睡眠障害、依存症などに対し、薬物療法や従来の精神療法と並び、禅やマインドフルネスの実践による心理療法を積極的に導入している。またビジネスパーソン、医療従事者、学校教員、子育て世代、シニア世代などを対象に幅広く講演活動を行なっている。
主な著書に『人生がうまくいく人の自己肯定感』(三笠書房)、『「精神科医の禅僧」が教える 心と身体の正しい休め方』『精神科医がすすめる 疲れにくい生き方』などがある。
精神科・心療内科医/臨済宗建長寺派林香寺住職。
精神保健指定医・日本精神神経学会認定精神科専門医・医師会認定産業医。
1980年横浜市生まれ。2005年慶應義塾大学医学部医学科卒業。臨床研修修了後、慶應義塾大学病院精神神経科、国立病院機構久里浜医療センターなどで精神科医として診療に従事。2011年より建長寺専門道場にて3年半にわたる禅修行。2014年末より横浜にある臨済宗建長寺派林香寺住職となる。現在寺務の傍ら都内及び横浜市内のクリニック等で精神科診療にあたっている。
うつ病、不安障害、PTSD、睡眠障害、依存症などに対し、薬物療法や従来の精神療法と並び、禅やマインドフルネスの実践による心理療法を積極的に導入している。またビジネスパーソン、医療従事者、学校教員、子育て世代、シニア世代などを対象に幅広く講演活動を行なっている。
主な著書に『人生がうまくいく人の自己肯定感』(三笠書房)、『「精神科医の禅僧」が教える 心と身体の正しい休め方』『精神科医がすすめる 疲れにくい生き方』などがある。
登録情報
- ASIN : B09JZ2SZTV
- 出版社 : 三笠書房 (2021/10/19)
- 発売日 : 2021/10/19
- 言語 : 日本語
- ファイルサイズ : 1981 KB
- Text-to-Speech(テキスト読み上げ機能) : 有効
- X-Ray : 有効にされていません
- Word Wise : 有効にされていません
- 付箋メモ : Kindle Scribeで
- 本の長さ : 202ページ
- Amazon 売れ筋ランキング: - 638位Kindleストア (Kindleストアの売れ筋ランキングを見る)
- - 3位知的生きかた文庫
- - 75位倫理学・道徳 (Kindleストア)
- - 76位自己啓発 (Kindleストア)
- カスタマーレビュー:
著者について
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トップレビュー
上位レビュー、対象国: 日本
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2024年4月18日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
日本人にはとてもなじみのある仏教とあれせて精神的ストレスの解決をはかっていてとても勉強になった。
2024年5月13日に日本でレビュー済み
現代社会における幸福についての新しい視点を提供
著者は物質的な豊かさだけではなく、
非地位財と呼ばれる心の豊かさの重要性を強調
この考え方は、健康や人間関係などの要素が幸福感に与える影響を
深く探求しています
特に興味深いのは、仕事の量を減らすことで
仕事に対する姿勢や質が向上するというテーマです
著者は、過剰な仕事量が仕事や生活のストレスの原因になる
可能性を探り、その根本的な要因を分析
また、リモートワークにおける家庭と職場の境界の曖昧さにも触れ、
心理的な影響について議論しています
著作として?
著者の主張を支持する実証データや研究結果の提示の課題
個人的には自身の問題意識を再確認しました
著者は物質的な豊かさだけではなく、
非地位財と呼ばれる心の豊かさの重要性を強調
この考え方は、健康や人間関係などの要素が幸福感に与える影響を
深く探求しています
特に興味深いのは、仕事の量を減らすことで
仕事に対する姿勢や質が向上するというテーマです
著者は、過剰な仕事量が仕事や生活のストレスの原因になる
可能性を探り、その根本的な要因を分析
また、リモートワークにおける家庭と職場の境界の曖昧さにも触れ、
心理的な影響について議論しています
著作として?
著者の主張を支持する実証データや研究結果の提示の課題
個人的には自身の問題意識を再確認しました
2023年12月11日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
家庭と仕事の両立を頑張ろうとして、今の生活がいっぱいいっぱいになっていたので、何かを変えたく手に取りました。
身の回りの物や食事、仕事を半分減らす心がけや減らし方、考え方が筆者の優しい言葉遣いで、まるで側で語りかけられているように、ひとつひとつこころに入ってくるようでした。
食事を少なめにしてしっかり味わって食べること、お風呂の中でのありがとう瞑想、いつもより少し高いものを買って大切に身につけること、どれも自分を大切にすることと通じる所があると思いました。
仕事においても、自分で何でも抱え込むのではなく、必要な役割をほかの人と分担して、減らした時間で丁寧に自分の仕事をすることが大切だと書かれており、その通りだと思いました。
自分自身を大切にすることで、相手の時間も大切にしようと思いました。
身の回りの物や食事、仕事を半分減らす心がけや減らし方、考え方が筆者の優しい言葉遣いで、まるで側で語りかけられているように、ひとつひとつこころに入ってくるようでした。
食事を少なめにしてしっかり味わって食べること、お風呂の中でのありがとう瞑想、いつもより少し高いものを買って大切に身につけること、どれも自分を大切にすることと通じる所があると思いました。
仕事においても、自分で何でも抱え込むのではなく、必要な役割をほかの人と分担して、減らした時間で丁寧に自分の仕事をすることが大切だと書かれており、その通りだと思いました。
自分自身を大切にすることで、相手の時間も大切にしようと思いました。
2024年3月17日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ほどほどに、を実践するためのヒントとなる書
ビジネス本でよく出てくる内容もあるが、語り口が優しくて読みやすい
仏教の考え方ってだいじだよなぁ
本書の内容は子供の頃から触れさせておいた方がよい(朝読書の時間などの指定図書にしても良いだろう)
ビジネス本でよく出てくる内容もあるが、語り口が優しくて読みやすい
仏教の考え方ってだいじだよなぁ
本書の内容は子供の頃から触れさせておいた方がよい(朝読書の時間などの指定図書にしても良いだろう)
2023年11月1日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
読んでいて自分に当てはまることばかりで、ハッとしました。
良い本に出会いました。ありがとうございます。
良い本に出会いました。ありがとうございます。
2023年5月28日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
この本は、半分という指標で、行動や選択を減らすことについて書かれている。
半分は、漠然とした目標や全くゼロではなく、行動に繋がりやすいと著者は語る。
より少なく、でも満たされたマインドフルな生き方を提案している。
人間は達成欲が強く、どうしてもやりすぎてしまう生き物。
例えば、願望を実現するためにやることが増えてやりすぎてしまうことがある。
体と頭が疲れて心の余裕、ゆとりがなくなってくる。
すると、願望の達成で物質的に豊かになったとしても、心が貧しくなってしまうのだ。
その他、参考になったところは以下の通り。
・買いたい衝動が出たときは、ひと晩寝かすのが鉄則。
・帰宅後の片づけ、考えなくていいように手順を決めてルーティン化。
・食べる量を減らすたに、食事ははじめの三口をゆっくり丁寧に食べてみることで、食べるスピードが半分になる。
・一日のスマホ時間を半分に減らし、情報を半分に減らす。
・寝る前のスマホをやめることで、睡眠改善で体調がよくなる
・情報過多から抜け出すための方法は、自然の中に身を置くこと、近所の公園でもよい
・脳が情報を処理するには、インプットと整理とアウトプットは3段階があり、情報の整理が行われないとゴミが溜まったようになり、脳が休めない。
・脳の整理回路を活性化するために、仕事の休憩はスマホではなく、情報が少ない環境でゆっくり過ごすのがコツ。
・やらなくて済んだこと日記を付け、買い物をしなかったではなく、不要なものを買って無駄にしなかった行動の選択を褒める。
・我慢した自分より、ゴミを出さずに社会貢献した自分を褒めてあげる。
・やらなくて済んだことの積み重ねが、減らす体験の積み重ねに繋がる。
・メールチェックしなかった自分を褒めていくにつれて、自己受容が育まれる。
・仕事を抱え込むのは、仕事を人に任せられていないから。
・自分のキャパシティを認識して人に仕事を任せられるようになるために、適材適所でその道のプロにお願いしてみる。
・自分がその仕事をやるべきというのは勝手な思い込み。
・上司にスケジュール調整と優先順位の確認をお願いして、仕事を断われるようになる。
・この部分はできるけどこっちは誰かに頼んでもらうような断り方ができる。
最後になるが、あとがきの一部にあったさかなクンの話は興味深かった。インタープリターという役割を担っていきたいという、さかなクン。自利利他円満の精神において、自利が利他になることもあるのだと希望が持てた。
半分は、漠然とした目標や全くゼロではなく、行動に繋がりやすいと著者は語る。
より少なく、でも満たされたマインドフルな生き方を提案している。
人間は達成欲が強く、どうしてもやりすぎてしまう生き物。
例えば、願望を実現するためにやることが増えてやりすぎてしまうことがある。
体と頭が疲れて心の余裕、ゆとりがなくなってくる。
すると、願望の達成で物質的に豊かになったとしても、心が貧しくなってしまうのだ。
その他、参考になったところは以下の通り。
・買いたい衝動が出たときは、ひと晩寝かすのが鉄則。
・帰宅後の片づけ、考えなくていいように手順を決めてルーティン化。
・食べる量を減らすたに、食事ははじめの三口をゆっくり丁寧に食べてみることで、食べるスピードが半分になる。
・一日のスマホ時間を半分に減らし、情報を半分に減らす。
・寝る前のスマホをやめることで、睡眠改善で体調がよくなる
・情報過多から抜け出すための方法は、自然の中に身を置くこと、近所の公園でもよい
・脳が情報を処理するには、インプットと整理とアウトプットは3段階があり、情報の整理が行われないとゴミが溜まったようになり、脳が休めない。
・脳の整理回路を活性化するために、仕事の休憩はスマホではなく、情報が少ない環境でゆっくり過ごすのがコツ。
・やらなくて済んだこと日記を付け、買い物をしなかったではなく、不要なものを買って無駄にしなかった行動の選択を褒める。
・我慢した自分より、ゴミを出さずに社会貢献した自分を褒めてあげる。
・やらなくて済んだことの積み重ねが、減らす体験の積み重ねに繋がる。
・メールチェックしなかった自分を褒めていくにつれて、自己受容が育まれる。
・仕事を抱え込むのは、仕事を人に任せられていないから。
・自分のキャパシティを認識して人に仕事を任せられるようになるために、適材適所でその道のプロにお願いしてみる。
・自分がその仕事をやるべきというのは勝手な思い込み。
・上司にスケジュール調整と優先順位の確認をお願いして、仕事を断われるようになる。
・この部分はできるけどこっちは誰かに頼んでもらうような断り方ができる。
最後になるが、あとがきの一部にあったさかなクンの話は興味深かった。インタープリターという役割を担っていきたいという、さかなクン。自利利他円満の精神において、自利が利他になることもあるのだと希望が持てた。
2024年2月23日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
仕事をリタイアしてからかなりになるが、なるほどと感じる事も多々ある。
瞑想は、apople watchを使っているのでリフレクトを毎日血圧測定の前にやり、効果もあるように思う。
瞑想は、apople watchを使っているのでリフレクトを毎日血圧測定の前にやり、効果もあるように思う。