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書いて整える１分間瞑想ノート 単行本（ソフトカバー） – 2023/11/20

4.6 5つ星のうち4.6 33個の評価
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１日１分から始める「書く瞑想」入門

瞑想家・マインドフルネスの専門家の著者が教える書く瞑想「ジャーナリング」を初公開！

「いつもイライラしてしまう」
「将来やお金のことが不安」
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そんな人におすすめなのが書く瞑想。
１分間集中して頭の中をノートに書き出すことで、瞑想と同じもしくはそれ以上の効果を得られるのが「書く瞑想」です。
「目を閉じて行う瞑想」ではできない記録に残す、振り返る、視覚的に変化に気づける、自分の思考の外部化によって俯瞰的に思考・感情それらの問題や原因を見ることができる……など、様々なメリットが得られます。

・感情をコントロールできるようになりたい
・メタ認知能力を高めたい
・IQ、EQを高めたい
・思考と感情の整理ができるようになりたい
・達成したい目標や夢がある
・瞑想に挫折したことがある

そういった方にオススメの一冊です。
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  1. 本の長さ
    240ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    フォレスト出版
  4. 発売日
    2023/11/20
  5. 寸法
    1.6 x 12.8 x 18.8 cm
  6. ISBN-10
    4866802529
  7. ISBN-13
    978-4866802527
  8. すべての詳細を表示
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商品の説明

レビュー

第１章　瞑想が続かないあなたへ
第２章　「書く瞑想」の基本
第３章　メンタルを整える「書く瞑想」
第４章　自分を癒やす「書く瞑想」
第５章　未来の行動を変える「書く瞑想」
第６章　瞑想しない「瞑想習慣」

著者について

吉田昌生 Masao Yoshida
一般社団法人マインドフルネス瞑想協会代表理事
株式会社Melon チーフマインドフルネスオフィサー
大学卒業後、理想的な心と身体の在り方を瞑想、ヨガ、心理学などを通して研究。インドをはじめ35カ国以上を巡り、様々な文化に触れながら各地の瞑想やヨガを実践。2009年からマインドフルネス指導を始め、日本における「マインドフルネス」の啓蒙・普及に早くから貢献。瞑想、ヨガ、マインドフルネスに関する書籍を多数執筆。累計10万部超え。スポーツクラブのプログラム監修、企業研修、「Upmind」をはじめとす る瞑想アプリの監修多数。養成講座を開催し、マインドフルネス瞑想の指導者を育成している。YouTubeでもマインドフルネスに関する動画を配信中 (チャンネル登録者約３万人）。
著書は『1日10分で自分を浄化する方法　マインドフルネス瞑想入門』（WAVE出版）、『１分間瞑想法』（フォレスト出版）、『3分間マインドフルネス: 自分をアップデートする28の習慣』（学研プラス）など多数。

【HP】https://www.masao-mindfulness.com/
【Youtube】https://www.youtube.com/c/Mindfulnes

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ フォレスト出版 (2023/11/20)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2023/11/20
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 240ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4866802529
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4866802527
  • 寸法 ‏ : ‎ 1.6 x 12.8 x 18.8 cm
  • カスタマーレビュー:
    4.6 5つ星のうち4.6 33個の評価

著者について

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吉田 昌生

吉田 昌生

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プロフィール

吉田昌生

一般社団法人マインドフルネス瞑想協会代表理事

株式会社「MELON」チーフマンインドフルネスオフィサー

２００９年からマインドフルネスを指導。

マインドフルネスに関する書籍を多数執筆。累計10万部超え。

日本における「マインドフルネス」の啓蒙•普及に早くから貢献。

スポーツクラブのプログラム監修、企業研修、

「Upmind」をはじめとする瞑想アプリの監修多数。

養成講座を開催し、マインドフルネス瞑想の指導者を育成している。

YouTubeチャンネル登録者２万人。

主な著書に、

「一日１０分で自分を浄化する方法　マインドフルネス瞑想入門」WAVE出版

「１分間瞑想法」フォレスト出版

「3分間マインドフルネス: 自分をアップデートする28の習慣」学研

「脳パフォーマンスがあがるマインドフルネス瞑想法」主婦の友社

ほか　計１２冊（海外出版２冊）

吉田マサオ公式サイト

https://www.masao-mindfulness.com/

マインドフルネス瞑想協会公式サイト

https://mindfulness-association.com/

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マインドフルネスの理解を深める考え方や様々な瞑想法を無料で紹介しています。

さらに学びを深めたい方、瞑想を習慣化したい方はこちらのリンクから登録できます。

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マインドフルネスの時間がなかなか取れなくてもできる！
5 星
マインドフルネスの時間がなかなか取れなくてもできる！
最近ジャーナリングが注目されている中、瞑想やマインドフルネスの観点から自分の思考や感情を整理することで、気づきを得て、自分を整え、自分の日々の生活に活かしていくためにどうするのが良いかを書いてくださっています。ジャーナリングや、書く瞑想の思想、考え方ばかりが綴られているのではなく、ご自身で試されてきている実践方法を数多く示していることで、日常に取り入れやすくなっています。普段仕事で忙しく、なかなかマインドフルネスの時間が取れないのですが、自分でも試してみたいことが見つかりましたし、何かにふと悩んでつまづいたり、苦しくなってしまった時に、この本に戻って実践できそうです。個人的には『自分が相手に対して何を期待していたのか』に気づく点が、1番印象に残っています。
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上位レビュー、対象国： 日本

けろ
5つ星のうち5.0 素晴らしい！
2024年5月1日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
この本に出会えて、感謝の気持ちでいっぱいになりました。たくさんの方に、手にとって欲しいと、強く思いました。人生の宝物の一冊になりました。ありがとうございます。
役に立った
 レポート
haru315
5つ星のうち5.0 わかりやすい！！
2024年2月12日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
著者の人柄が素敵で、言葉が温かく、素直に読み進めることができました。書く瞑想の具体的なやり方や効果などがわかりやすく書かれていて、参考になりました。
早速短い時間から始めて、今も継続しています。書くことが習慣になってきて、効果も実感しています。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
瀬戸　沙織
5つ星のうち5.0 1分で人生を豊かにするツール
2023年11月23日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
たった1日1分で人生の豊かさや安定感、ベースとなるものを築くことができる一冊です。
具体的な例や分かりやすい説明があるのでイメージと結びやすく、私も今日から実践してみよう‼︎と思えました。
時間がない、飽きっぽい、意味あるのかな？瞑想って何？瞑想って続かないと思っている人がいたらぜひ読んで欲しいです。毎日の気づきを残す事で振り返りができるのも良いし、日記とは違いテーマを決めて心の中にあることを1分間書き出すだけで心が軽くなることも嬉しい。オススメです。
7人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ほうし
5つ星のうち5.0 読みやすい　実践しやすい
2023年12月30日に日本でレビュー済み
吉田先生の本はシンプルに書かれているのでとても読みやすいです。

実践すると色々分からないことがあっても動画も検索すると結構でてくるので、振り返る本としてはまとまっていてありがたいです。

深く入りたい人にも満足していける講座もあるようなので、興味をもったときに、無理せず基本をバランスよく捉えるにはとてもよい本だと思います。

ありがとうございました。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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ちゃき
5つ星のうち5.0 マインドフルネスの時間がなかなか取れなくてもできる！
2024年1月1日に日本でレビュー済み
最近ジャーナリングが注目されている中、瞑想やマインドフルネスの観点から自分の思考や感情を整理することで、気づきを得て、自分を整え、自分の日々の生活に活かしていくためにどうするのが良いかを書いてくださっています。
ジャーナリングや、書く瞑想の思想、考え方ばかりが綴られているのではなく、ご自身で試されてきている実践方法を数多く示していることで、日常に取り入れやすくなっています。

普段仕事で忙しく、なかなかマインドフルネスの時間が取れないのですが、自分でも試してみたいことが見つかりましたし、何かにふと悩んでつまづいたり、苦しくなってしまった時に、この本に戻って実践できそうです。

個人的には『自分が相手に対して何を期待していたのか』に気づく点が、1番印象に残っています。
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ちゃき
5つ星のうち5.0 マインドフルネスの時間がなかなか取れなくてもできる！
2024年1月1日に日本でレビュー済み
最近ジャーナリングが注目されている中、瞑想やマインドフルネスの観点から自分の思考や感情を整理することで、気づきを得て、自分を整え、自分の日々の生活に活かしていくためにどうするのが良いかを書いてくださっています。
ジャーナリングや、書く瞑想の思想、考え方ばかりが綴られているのではなく、ご自身で試されてきている実践方法を数多く示していることで、日常に取り入れやすくなっています。

普段仕事で忙しく、なかなかマインドフルネスの時間が取れないのですが、自分でも試してみたいことが見つかりましたし、何かにふと悩んでつまづいたり、苦しくなってしまった時に、この本に戻って実践できそうです。

個人的には『自分が相手に対して何を期待していたのか』に気づく点が、1番印象に残っています。
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かめ・・・
5つ星のうち5.0 瞑想、メンタル、癒やす、未来、不安、ストレス　解消できた！
2023年12月8日に日本でレビュー済み
「1分間」不安やストレス解消したい。吉田昌生先生の本を読む、マインドフルネス。瞑想が続かない私。
書いて整える1分間瞑想ノート
瞑想、メンタル、癒やす、未来、
ゆっくりと読んでみる。わからないこと本当に不安ばかり…
しかし、だんだん読んでわかって来た事。うれしくなってきた。
私の気持ちや社会まわり、本当に不安…多かったが
書いて整える1分間瞑想ノート　に解消された。
第１章　瞑想が続かないあなたへ
第２章　「書く瞑想」の基本
第３章　メンタルを整える「書く瞑想」
第４章　自分を癒やす「書く瞑想」
第５章　未来の行動を変える「書く瞑想」
第６章　瞑想しない「瞑想習慣」
吉田昌生先生に助かりました。感想たくさん言いたい！
マインドフルネスは必要であったとわかりました。
おすすめします！
吉田昌生先生！ありがとう！感謝！
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かめ・・・
5つ星のうち5.0 瞑想、メンタル、癒やす、未来、不安、ストレス　解消できた！
2023年12月8日に日本でレビュー済み
「1分間」不安やストレス解消したい。吉田昌生先生の本を読む、マインドフルネス。瞑想が続かない私。
書いて整える1分間瞑想ノート
瞑想、メンタル、癒やす、未来、
ゆっくりと読んでみる。わからないこと本当に不安ばかり…
しかし、だんだん読んでわかって来た事。うれしくなってきた。
私の気持ちや社会まわり、本当に不安…多かったが
書いて整える1分間瞑想ノート　に解消された。
第１章　瞑想が続かないあなたへ
第２章　「書く瞑想」の基本
第３章　メンタルを整える「書く瞑想」
第４章　自分を癒やす「書く瞑想」
第５章　未来の行動を変える「書く瞑想」
第６章　瞑想しない「瞑想習慣」
吉田昌生先生に助かりました。感想たくさん言いたい！
マインドフルネスは必要であったとわかりました。
おすすめします！
吉田昌生先生！ありがとう！感謝！
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マコ
5つ星のうち5.0 シンプルで効果的な書く瞑想
2023年12月24日に日本でレビュー済み
一分間という短い時間から始められる書く瞑想を、たくさんの書くテーマの例や期待できる効果とともに教えてくれる本でした。
ジャッジせずに自分の頭の中にあるものを書き出すというプロセスは、瞑想に集中できない時に特に役立ちました。
始めやすく、習慣化しやすいシンプルな方法から、そこからさらなる効果を期待できるメソッドまで実践的なワークが紹介されています。
瞑想に興味があるけれど、はじめ方がわからない人にも、さらに深めていきたい人にもおすすめしたい実践的で役立つ本です。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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ちゅらこ
5つ星のうち5.0 1分間(時短)で叶う瞑想
2023年12月25日に日本でレビュー済み
瞑想が長くは続かないと言う方に、画期的な1分間瞑想。1日1分紙に書く。アナログからデジタル化された世界に生きる現代人にとって書くと言う行為そのものが、疎遠になりがちなので1分でもハードルが高いかもしれない…と読み進めていくうちに少し不安になり

書く瞑想がはかどる30の瞑想⑅◡̈*
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ちゅらこ
5つ星のうち5.0 1分間(時短)で叶う瞑想
2023年12月25日に日本でレビュー済み
瞑想が長くは続かないと言う方に、画期的な1分間瞑想。1日1分紙に書く。アナログからデジタル化された世界に生きる現代人にとって書くと言う行為そのものが、疎遠になりがちなので1分でもハードルが高いかもしれない…と読み進めていくうちに少し不安になり

書く瞑想がはかどる30の瞑想⑅◡̈*
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